Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

تخفيف الوزن في شهر رمضان

29 أيار 18 - 14:16
مشاهدة
2089
مشاركة

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

تخفيف الوزن

ساعات الصيام

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

صغارا كبارا نحب الحسين

المنشد هادي فقيه - صغارا كبارا نحب الحسين

19 تشرين الأول 18

أدعية الأيام بصوت سماحة السيد فضل الله (رض)

دعاء يوم الجمعة بصوت سماحة السيد فضل الله (رض)

19 تشرين الأول 18

نقطة ببحر

نقطة ببحر 16-10-2018

16 تشرين الأول 18

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة 12-10-2018

12 تشرين الأول 18

من وحي القرآن

حفظ الأمانة وأثرها في المجتمع - من وحي القرآن

05 تشرين الأول 18

من وحي القرآن

قيمة العمل الصالح - من وحي القرآن

05 تشرين الأول 18

من وحي القرآن

مفهوم الباطل في المعاملات وموارده - من وحي القرآن

05 تشرين الأول 18

من وحي القرآن

الإستضعاف والهجرة في القرآن الكريم - من وحي القرآن

04 تشرين الأول 18

تحت الضوء - الموسم الرابع

تحت الضوء الموسم الرابع الحلقة السادسة والثلاثون

29 أيلول 18

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة 28-09-2018

28 أيلول 18

موعظة

موعظة ليلة الجمعة 27-09-2018

27 أيلول 18

نقطة ببحر

نقطة ببحر 27-9-2018

27 أيلول 18

ما هو تقييمكم لشبكة برامج قناة الإيمان الفضائية لشهر رمضان  2018 ؟
المزيد

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, تخفيف الوزن, ساعات الصيام
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية