Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
عربي وإقليمي
المزيد
مع السيد
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

تخفيف الوزن في شهر رمضان

29 أيار 18 - 14:16
مشاهدة
1726
مشاركة

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

تخفيف الوزن

ساعات الصيام

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

الدينُ القيّم

علاقة المؤمن ببيت الله

20 تموز 18

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة 20-٧-٢٠١٨

20 تموز 18

موعظة

موعظة ليلة الجمعة 19-7-2018

19 تموز 18

نقطة ببحر

نقطة ببحر 19-7-2018

19 تموز 18

فقه الشريعة

الآداب الإسلامية في التعامل مع علماء الدين

18 تموز 18

Link In

Link in - الحلقة السادسة والعشرين

18 تموز 18

نقطة ببحر

نقطة ببحر 17-07-2018

17 تموز 18

أسماء الله الحسنى

أسماء الله الحسنى- البصير

17 تموز 18

خطوة

خطوة - رائدات

15 تموز 18

إضاءات

إضاءات - الإفتراضات في حياة الإنسان

14 تموز 18

تحت الضوء - الموسم الرابع

تحت الضوء الموسم الرابع - الحلقة السادسة والعشرون

14 تموز 18

الدينُ القيّم

الدين القيّم - علاقة المؤمن بالله تعالى

13 تموز 18

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, تخفيف الوزن, ساعات الصيام
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية