Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

تخفيف الوزن في شهر رمضان

29 أيار 18 - 14:16
مشاهدة
1980
مشاركة

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

تخفيف الوزن

ساعات الصيام

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

عاشوراء الإصلاح

السيدة زينب (ع) بعد عاشوراء - عاشوراء الإصلاح

21 أيلول 18

أصحاب الحسين

الصحابي عابس الشاكري - أصحاب الحسين

21 أيلول 18

على طريق كربلاء

مكاتبة أهل الكوفة للإمام الحسين (ع) - على طريق كربلاء

21 أيلول 18

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة 21-9-2018

21 أيلول 18

باقة خاصة في عاشوراء

من قصيدة " في المرقد الحسيني"

21 أيلول 18

عاشوراء الإصلاح

غزو الطقوس، التطبير - عاشوراء الإصلاح

20 أيلول 18

أصحاب الحسين

الصحابي مسلم بن عوسجة - أصحاب الحسين

20 أيلول 18

المجلس العاشورائي المركزي

المجلس العاشورائي في مسجد الإمامين الحسنين - الليلة الحادية عشرة

20 أيلول 18

المجلس العاشورائي المركزي

المصرع الحسيني 10 محرم ١٤٤٠

20 أيلول 18

المجلس العاشورائي المركزي

المجلس العاشورائي في مسجد الإمامين الحسنين - الليلة العاشرة

19 أيلول 18

باقة خاصة في عاشوراء

ألا وإن هؤلاء القوم - أحاديث الإمام الحسين (ع)

19 أيلول 18

عاشوراء الإصلاح

الشعارات عاشورائية - عاشوراء الإصلاح

19 أيلول 18

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, تخفيف الوزن, ساعات الصيام
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية