Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
عربي وإقليمي
المزيد
مع السيد
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

نصائح للتخلّص من الخمول والكسل في شهر رمضان

30 أيار 18 - 15:06
مشاهدة
1492
مشاركة

نصائح للتخلّص من الخمول والكسل في شهر رمضان

يُعتبر الخمول والكسل والصّداع وعدم القدرة على الحركة من المظاهر السلبيَّة التي نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمرّ حتى نهايته، بسبب الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على السلوك أثناء الصيام، والتي تتزايد مع طول فترة الصيام خلال شهر رمضان هذا العام. لذلك، يجب تناول أطعمة تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام وتجنّب الجفاف، ليحافظ الجسم على نشاطه وحيويته خلال نهار الصوم وبعد الإفطار.

يشير الأطباء إلى أن الإفطار الدسم يُعتبر من أهم الأسباب المسبّبة للخمول والكسل في الحركات، لكونه يؤدي إلى صعوبة في التنفّس، وبالتالي تقليل كمية الأكسجين الداخلة إلى الجسم، كذلك فإنَّ السهر وعدم الانتظام في النوم يؤديان إلى انخفاض طاقة الجسم والكسل.

وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها خلال الصيام، ومنها الوجبات السريعة الغنية بالدهون، والوجبات المليئة بالتوابل التي تزيد الشعور بالعطش، والمشروبات الغازية التي تسبّب الانتفاخ والغازات. كما أنَّ تناول المخللات بكثرة يزيد نسبة الأملاح في الجسم، ومن ثمّ الشعور بالعطش الشديد. كذلك، فإنَّ الإكثار من شرب السوائل والمنبّهات في السّحور يزيد إدرار البول، ما يفقد الجسم للسوائل، ويجعله بحاجة إلى الماء.

وينصح الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه بكثرة خلال شهر رمضان، لأنهما غنيان بالحديد الَّذي يمنع الشعور بالإجهاد والإرهاق، إلى جانب الحرص على وجود اليود في وجبتي الإفطار والسحور، وهو موجود في صفار البيض والأسماك، وله دور في تخليص الجسم من التعب والإجهاد.

وتُعتبر ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين مفيدة لاستعادة النشاط والقدرة على الحركة بشكل طبيعي، كذلك فإن تناول المشروبات التي تحتوي فيتامينات، وبخاصة فيتامين "ب"، يساعد على التخلّص من الكسل، ومنها البليلة، حيث إن تناول كوب بليلة بالمكسرات عقب الإفطار يساهم بشكل كبير في مقاومة الجسم للخمول والكسل.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

الصيام

ساعات الصيام

الخمول والكسل

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

أدعية الأيام

دعاء يوم الأحد بصوت حيدر ملك

17 حزيران 18

أدعية الأيام

دعاء يوم السبت بصوت حيدر ملك

16 حزيران 18

عشرة على عشرة

عشرة على عشرة حلقة عيد الفطر السعيد

15 حزيران 18

أدعية رمضانية

دعاء وداع شهر رمضان المبارك بصوت أبو أيمن

15 حزيران 18

الأدعية العامة

دعاء ختم القرآن بصوت أبو أيمن

15 حزيران 18

الأدعية العامة

دعاء الإمام السجاد عليه السلام عند ختم القرآن بصوت ميثم كاظم

15 حزيران 18

عيد الفطر المبارك

أعمال ومستحبات يوم عيد الفطر المبارك

15 حزيران 18

كلمات للحياة

كلمات سماحة السيد فضل الله (رض) في عيد الفطر المبارك

15 حزيران 18

عيد الفطر المبارك

فاصل عيد الفطر المبارك

15 حزيران 18

عيد الفطر المبارك

أحاديث الائمة في عيد الفطر المبارك - الإمام علي (ع)

15 حزيران 18

عيد الفطر المبارك

أحاديث الائمة في عيد الفطر المبارك - الإمام علي (ع)

15 حزيران 18

عيد الفطر المبارك

أحاديث الائمة في عيد الفطر المبارك الإمام الحسن (ع)

15 حزيران 18

نصائح للتخلّص من الخمول والكسل في شهر رمضان

يُعتبر الخمول والكسل والصّداع وعدم القدرة على الحركة من المظاهر السلبيَّة التي نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمرّ حتى نهايته، بسبب الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على السلوك أثناء الصيام، والتي تتزايد مع طول فترة الصيام خلال شهر رمضان هذا العام. لذلك، يجب تناول أطعمة تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام وتجنّب الجفاف، ليحافظ الجسم على نشاطه وحيويته خلال نهار الصوم وبعد الإفطار.

يشير الأطباء إلى أن الإفطار الدسم يُعتبر من أهم الأسباب المسبّبة للخمول والكسل في الحركات، لكونه يؤدي إلى صعوبة في التنفّس، وبالتالي تقليل كمية الأكسجين الداخلة إلى الجسم، كذلك فإنَّ السهر وعدم الانتظام في النوم يؤديان إلى انخفاض طاقة الجسم والكسل.

وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها خلال الصيام، ومنها الوجبات السريعة الغنية بالدهون، والوجبات المليئة بالتوابل التي تزيد الشعور بالعطش، والمشروبات الغازية التي تسبّب الانتفاخ والغازات. كما أنَّ تناول المخللات بكثرة يزيد نسبة الأملاح في الجسم، ومن ثمّ الشعور بالعطش الشديد. كذلك، فإنَّ الإكثار من شرب السوائل والمنبّهات في السّحور يزيد إدرار البول، ما يفقد الجسم للسوائل، ويجعله بحاجة إلى الماء.

وينصح الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه بكثرة خلال شهر رمضان، لأنهما غنيان بالحديد الَّذي يمنع الشعور بالإجهاد والإرهاق، إلى جانب الحرص على وجود اليود في وجبتي الإفطار والسحور، وهو موجود في صفار البيض والأسماك، وله دور في تخليص الجسم من التعب والإجهاد.

وتُعتبر ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين مفيدة لاستعادة النشاط والقدرة على الحركة بشكل طبيعي، كذلك فإن تناول المشروبات التي تحتوي فيتامينات، وبخاصة فيتامين "ب"، يساعد على التخلّص من الكسل، ومنها البليلة، حيث إن تناول كوب بليلة بالمكسرات عقب الإفطار يساهم بشكل كبير في مقاومة الجسم للخمول والكسل.

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, الصيام, ساعات الصيام, الخمول والكسل
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية