Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا ودراسات
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
حول العالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

لتقليل الدهون الحشوية، أضف هذه المادة لطعامك

05 تشرين الثاني 20 - 09:10
مشاهدة
207
مشاركة

تقع الدهون الحشوية في تجويف البطن بالقرب من الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، وترتبط بزيادة خطر حدوث مضاعفات مزمنة، مثل مرض السكري النوع 2.

وإذا كنت ترغب في تقليل دهون البطن، فستحتاج إلى حرق سعرات حرارية (طاقة) أكثر مما تستهلكه، وتناول أنواع الطعام المناسبة، وفقا لـ Bupa.
وتتمثل إحدى النصائح الغذائية الرئيسية في تناول كميات صغيرة من الزيت غير المشبع، كما يقول الموقع الصحي.
وتنقسم الدهون غير المشبعة إلى فئتين:
– الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت واللوز والكاجو غير المملح والأفوكادو).
– الدهون المتعددة غير المشبعة (مثل زيت عباد الشمس والزيوت النباتية والجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الزيتية).
وفي الواقع، ثبت أن زيت السمك يستهدف الدهون الحشوية بشكل مباشر.
وأظهرت الدراسات التي أجريت على البالغين والأطفال المصابين بمرض الكبد الدهني، أن مكملات زيت السمك يمكن أن تقلل بشكل كبير من دهون الكبد والبطن.
وكشف Bupa أن النصائح الغذائية الرئيسية الأخرى تشمل ما يلي:
– تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الفاكهة والخضروات كل يوم، مع تضمين الأطعمة النشوية عالية الألياف في وجبات الطعام.
– تناول مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.
– تناول كميات قليلة من الزيت غير المشبع.
– اشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء كل يوم.
– تجنب إضافة الملح أو السكر إلى وجباتك.
وأخيرا، توقف عن المشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة الأخرى، التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
وتشير الدراسات إلى أن المشروبات السكرية تؤدي إلى زيادة الدهون في الكبد.
ووجدت دراسة استمرت 10 أسابيع، زيادة كبيرة في دهون البطن لدى الأشخاص الذين تناولوا مشروبات عالية الفركتوز. كما أن المشروبات المحلاة بالسكر مليئة بالفركتوز السائل، ما يزيد من دهون البطن.
وعلاوة على ذلك، يبدو أن المشروبات السكرية أسوأ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
وتشير الأبحاث إلى أن عقلك لا يعالج السعرات الحرارية السائلة بالطريقة نفسها، التي يعالج بها السعرات الحرارية الصلبة، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية في وقت لاحق وتخزينها على شكل دهون.

المصدر: اكسبريس

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا ودراسات

طعام

عذاء

بدانة

دهون

سمنة مفرطة

تعذية

صحة

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 30-10-2020

30 تشرين الثاني 20

سنابل البر

المؤتمر التربوي السنوي | سنابل البر

26 تشرين الثاني 20

على فكرة

على فكرة | الحلقة التاسعة عشرة

24 تشرين الثاني 20

منبر الوعي - محاضرات تربوية وأخلاقية

قوة الإيمان | محاضرات تربوية وأخلاقية

23 تشرين الثاني 20

زوايا

زوايا | 19-11-2020

19 تشرين الثاني 20

فقه الشريعة 2020

تعدد الزوجات | فقه الشريعة

18 تشرين الثاني 20

من الإذاعة

قضية وأكثر | الحلقة الواحدة والعشرون

13 تشرين الثاني 20

من الإذاعة

حتى يغيّروا | الحلقة الثانية والعشرون

09 تشرين الثاني 20

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة لسماحة العلامة السيد علي فضل الله | 06-11-2020

06 تشرين الثاني 20

من الإذاعة

قضية وأكثر | الحلقة العشرون

06 تشرين الثاني 20

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 06-11-2020

06 تشرين الثاني 20

زوايا

زوايا | 05-11-2020

05 تشرين الثاني 20

تقع الدهون الحشوية في تجويف البطن بالقرب من الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، وترتبط بزيادة خطر حدوث مضاعفات مزمنة، مثل مرض السكري النوع 2.
وإذا كنت ترغب في تقليل دهون البطن، فستحتاج إلى حرق سعرات حرارية (طاقة) أكثر مما تستهلكه، وتناول أنواع الطعام المناسبة، وفقا لـ Bupa.
وتتمثل إحدى النصائح الغذائية الرئيسية في تناول كميات صغيرة من الزيت غير المشبع، كما يقول الموقع الصحي.
وتنقسم الدهون غير المشبعة إلى فئتين:
– الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت واللوز والكاجو غير المملح والأفوكادو).
– الدهون المتعددة غير المشبعة (مثل زيت عباد الشمس والزيوت النباتية والجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الزيتية).
وفي الواقع، ثبت أن زيت السمك يستهدف الدهون الحشوية بشكل مباشر.
وأظهرت الدراسات التي أجريت على البالغين والأطفال المصابين بمرض الكبد الدهني، أن مكملات زيت السمك يمكن أن تقلل بشكل كبير من دهون الكبد والبطن.
وكشف Bupa أن النصائح الغذائية الرئيسية الأخرى تشمل ما يلي:
– تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الفاكهة والخضروات كل يوم، مع تضمين الأطعمة النشوية عالية الألياف في وجبات الطعام.
– تناول مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.
– تناول كميات قليلة من الزيت غير المشبع.
– اشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء كل يوم.
– تجنب إضافة الملح أو السكر إلى وجباتك.
وأخيرا، توقف عن المشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة الأخرى، التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
وتشير الدراسات إلى أن المشروبات السكرية تؤدي إلى زيادة الدهون في الكبد.
ووجدت دراسة استمرت 10 أسابيع، زيادة كبيرة في دهون البطن لدى الأشخاص الذين تناولوا مشروبات عالية الفركتوز. كما أن المشروبات المحلاة بالسكر مليئة بالفركتوز السائل، ما يزيد من دهون البطن.
وعلاوة على ذلك، يبدو أن المشروبات السكرية أسوأ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
وتشير الأبحاث إلى أن عقلك لا يعالج السعرات الحرارية السائلة بالطريقة نفسها، التي يعالج بها السعرات الحرارية الصلبة، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية في وقت لاحق وتخزينها على شكل دهون.

المصدر: اكسبريس

تكنولوجيا ودراسات,طعام, عذاء, بدانة, دهون, سمنة مفرطة, تعذية, صحة
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية