Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

تخفيف الوزن في شهر رمضان

29 أيار 18 - 14:16
مشاهدة
2217
مشاركة

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

تخفيف الوزن

ساعات الصيام

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

من خارج النص

ترويج برنامج من خارج النص

07 كانون الأول 18

وجهة نظر

التدخين بينَ معارض لهذه الآفة ومدمن عليها | وجهة نظر

04 كانون الأول 18

وجهة نظر

ترويح وجهة نظر 13-12-2018

04 كانون الأول 18

فقه الشريعة موسم 2018

ترويج فقه الشريعة 05-12-2018

04 كانون الأول 18

تحت الضوء الموسم الخامس

الحلقة الأولى - تحت الضوء الموسم الخامس

01 كانون الأول 18

غير نفسك

قوة التفكير الإيجابي |غير نفسك

01 كانون الأول 18

الدينُ القيّم

مزاعم التناقضات في القرآن | الدين القيم

30 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 30-11-2018

30 تشرين الثاني 18

Link in  الموسم الثاني

Link in الموسم الثاني - الحلقة الأولى

28 تشرين الثاني 18

وجهة نظر

الزواج المبكر | وجهة نظر

27 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 27-11-2018

27 تشرين الثاني 18

أناشيد إسلامية ووجدانية

نشيد أتلو غرامي | حسن مروة

21 تشرين الثاني 18

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, تخفيف الوزن, ساعات الصيام
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية