Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

نصائح للتخلّص من الخمول والكسل في شهر رمضان

30 أيار 18 - 15:06
مشاهدة
2288
مشاركة

نصائح للتخلّص من الخمول والكسل في شهر رمضان

يُعتبر الخمول والكسل والصّداع وعدم القدرة على الحركة من المظاهر السلبيَّة التي نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمرّ حتى نهايته، بسبب الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على السلوك أثناء الصيام، والتي تتزايد مع طول فترة الصيام خلال شهر رمضان هذا العام. لذلك، يجب تناول أطعمة تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام وتجنّب الجفاف، ليحافظ الجسم على نشاطه وحيويته خلال نهار الصوم وبعد الإفطار.

يشير الأطباء إلى أن الإفطار الدسم يُعتبر من أهم الأسباب المسبّبة للخمول والكسل في الحركات، لكونه يؤدي إلى صعوبة في التنفّس، وبالتالي تقليل كمية الأكسجين الداخلة إلى الجسم، كذلك فإنَّ السهر وعدم الانتظام في النوم يؤديان إلى انخفاض طاقة الجسم والكسل.

وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها خلال الصيام، ومنها الوجبات السريعة الغنية بالدهون، والوجبات المليئة بالتوابل التي تزيد الشعور بالعطش، والمشروبات الغازية التي تسبّب الانتفاخ والغازات. كما أنَّ تناول المخللات بكثرة يزيد نسبة الأملاح في الجسم، ومن ثمّ الشعور بالعطش الشديد. كذلك، فإنَّ الإكثار من شرب السوائل والمنبّهات في السّحور يزيد إدرار البول، ما يفقد الجسم للسوائل، ويجعله بحاجة إلى الماء.

وينصح الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه بكثرة خلال شهر رمضان، لأنهما غنيان بالحديد الَّذي يمنع الشعور بالإجهاد والإرهاق، إلى جانب الحرص على وجود اليود في وجبتي الإفطار والسحور، وهو موجود في صفار البيض والأسماك، وله دور في تخليص الجسم من التعب والإجهاد.

وتُعتبر ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين مفيدة لاستعادة النشاط والقدرة على الحركة بشكل طبيعي، كذلك فإن تناول المشروبات التي تحتوي فيتامينات، وبخاصة فيتامين "ب"، يساعد على التخلّص من الكسل، ومنها البليلة، حيث إن تناول كوب بليلة بالمكسرات عقب الإفطار يساهم بشكل كبير في مقاومة الجسم للخمول والكسل.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

الصيام

ساعات الصيام

الخمول والكسل

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

من خارج النص

ترويج برنامج من خارج النص

07 كانون الأول 18

وجهة نظر

التدخين بينَ معارض لهذه الآفة ومدمن عليها | وجهة نظر

04 كانون الأول 18

وجهة نظر

ترويح وجهة نظر 13-12-2018

04 كانون الأول 18

فقه الشريعة موسم 2018

ترويج فقه الشريعة 05-12-2018

04 كانون الأول 18

تحت الضوء الموسم الخامس

الحلقة الأولى - تحت الضوء الموسم الخامس

01 كانون الأول 18

غير نفسك

قوة التفكير الإيجابي |غير نفسك

01 كانون الأول 18

الدينُ القيّم

مزاعم التناقضات في القرآن | الدين القيم

30 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 30-11-2018

30 تشرين الثاني 18

Link in  الموسم الثاني

Link in الموسم الثاني - الحلقة الأولى

28 تشرين الثاني 18

وجهة نظر

الزواج المبكر | وجهة نظر

27 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 27-11-2018

27 تشرين الثاني 18

أناشيد إسلامية ووجدانية

نشيد أتلو غرامي | حسن مروة

21 تشرين الثاني 18

نصائح للتخلّص من الخمول والكسل في شهر رمضان

يُعتبر الخمول والكسل والصّداع وعدم القدرة على الحركة من المظاهر السلبيَّة التي نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمرّ حتى نهايته، بسبب الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على السلوك أثناء الصيام، والتي تتزايد مع طول فترة الصيام خلال شهر رمضان هذا العام. لذلك، يجب تناول أطعمة تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام وتجنّب الجفاف، ليحافظ الجسم على نشاطه وحيويته خلال نهار الصوم وبعد الإفطار.

يشير الأطباء إلى أن الإفطار الدسم يُعتبر من أهم الأسباب المسبّبة للخمول والكسل في الحركات، لكونه يؤدي إلى صعوبة في التنفّس، وبالتالي تقليل كمية الأكسجين الداخلة إلى الجسم، كذلك فإنَّ السهر وعدم الانتظام في النوم يؤديان إلى انخفاض طاقة الجسم والكسل.

وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها خلال الصيام، ومنها الوجبات السريعة الغنية بالدهون، والوجبات المليئة بالتوابل التي تزيد الشعور بالعطش، والمشروبات الغازية التي تسبّب الانتفاخ والغازات. كما أنَّ تناول المخللات بكثرة يزيد نسبة الأملاح في الجسم، ومن ثمّ الشعور بالعطش الشديد. كذلك، فإنَّ الإكثار من شرب السوائل والمنبّهات في السّحور يزيد إدرار البول، ما يفقد الجسم للسوائل، ويجعله بحاجة إلى الماء.

وينصح الأطباء بتناول الخضراوات والفواكه بكثرة خلال شهر رمضان، لأنهما غنيان بالحديد الَّذي يمنع الشعور بالإجهاد والإرهاق، إلى جانب الحرص على وجود اليود في وجبتي الإفطار والسحور، وهو موجود في صفار البيض والأسماك، وله دور في تخليص الجسم من التعب والإجهاد.

وتُعتبر ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين مفيدة لاستعادة النشاط والقدرة على الحركة بشكل طبيعي، كذلك فإن تناول المشروبات التي تحتوي فيتامينات، وبخاصة فيتامين "ب"، يساعد على التخلّص من الكسل، ومنها البليلة، حيث إن تناول كوب بليلة بالمكسرات عقب الإفطار يساهم بشكل كبير في مقاومة الجسم للخمول والكسل.

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, الصيام, ساعات الصيام, الخمول والكسل
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية