Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

كيف تتخلص من الكآبة بعد انتهاء العطلة

05 كانون الثاني 19 - 23:10
مشاهدة
143
مشاركة

يشعر الكثيرون منّا بالضيق والانزعاج بعد العودة من العطل أو الأعياد الخالية من المسؤوليات أو الهموم، خصوصًا إذا كانت لا تتضمن عملًا أو مجهودًا بدنيًا. ويجد المعالجون النفسيون هذا الأمر طبيعيًا ويمكن اتباع نصائح عديدة للتغلب عليه:

1) الالتقاء مع الأصدقاء:

يعتبر الخروج مع الأصدقاء ورؤيتهم في الأيام العادية من الأمور الإيجابية التي تحسّن النفسية، إذ تضحكون وتسترجعون اللحظات الجميلة وممكن أن يبعدونكم عن شعور الضيق.

2) ممارسة الرياضة:

إن الرياضة تعتبر جزء مهم وأساسي في سلامة الصحة النفسية، وتعود على الإنسان بالعديد من الفوائد التي تزيده نشاطًا وقوة، وترتب لك أوقاتك الأمر الذي يجعلك تشعر بالإنجاز وبالمشي في المسار الصحيح. كما ويفرز الجسم هورمون الإندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.  

3) الاعتناء بالذات:

إن انقضاء العطلة لا يعني أن أجسادنا لا تستحق العناية أو الدلال، لذلك من المهم أن تعتني بها، لذلك ينصح بأن تقوم بفعالية ممكن أن تريحك، أو شراء طعام أو حلويات لذيذة.

4) الذكريات:

قم باسترجاع الذكريات الجميلة التي قمت بها في عطلتك او رحلتك، إذ أن تذكر اللحظات الممتعة ممكن أن يعطيك دافعًا إيجابيا وشعورًا بالنشوة.

5) التخطيط للعطلة القادمة:

وضع خطة للعطلة القادمة ممكن أن يكون حافزًا إيجابيا، ومروّحًا عن النفس، أولا لأنه لا يسمح لشخص بالغرق في المشاعر السلبية، وثانيًا لأنه يجعلك تضع هدفا وتحققه، الأمر الذي يعود عليك بالشعور بالرضا والسعادة.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

العطلة

كآبة

دراسات

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

غير نفسك

بناء القيم في الأنشطة الأسرية | غير نفسك

16 شباط 19

خطبتي صلاة الجمعة

خبطتي وصلاة الجمعة 15-2-2019

15 شباط 19

غير نفسك

قوة التحفيز | غير نفسك

09 شباط 19

وجهة نظر

التحرش مسؤولية من | وجهة نظر

05 شباط 19

من خارج النص

السينما الأمريكية وصناعة الوهم | من خارج النص

03 شباط 19

غير نفسك

حياة متوازنة | غير نفسك

02 شباط 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقةالتاسعة

01 شباط 19

وجهة نظر

قيادة المرأة للسيارات | وجهة نظر

29 كانون الثاني 19

من خارج النص

المراسل الصحفي بين المهنية والإنحياز | من خارج النص

27 كانون الثاني 19

غير نفسك

البرمجة الذانية | غير نفسك

26 كانون الثاني 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثامنة

25 كانون الثاني 19

وجهة نظر

العاملات في المنازل بين مؤيد ومعارض | وجهة نظر

25 كانون الثاني 19

يشعر الكثيرون منّا بالضيق والانزعاج بعد العودة من العطل أو الأعياد الخالية من المسؤوليات أو الهموم، خصوصًا إذا كانت لا تتضمن عملًا أو مجهودًا بدنيًا. ويجد المعالجون النفسيون هذا الأمر طبيعيًا ويمكن اتباع نصائح عديدة للتغلب عليه:

1) الالتقاء مع الأصدقاء:

يعتبر الخروج مع الأصدقاء ورؤيتهم في الأيام العادية من الأمور الإيجابية التي تحسّن النفسية، إذ تضحكون وتسترجعون اللحظات الجميلة وممكن أن يبعدونكم عن شعور الضيق.

2) ممارسة الرياضة:

إن الرياضة تعتبر جزء مهم وأساسي في سلامة الصحة النفسية، وتعود على الإنسان بالعديد من الفوائد التي تزيده نشاطًا وقوة، وترتب لك أوقاتك الأمر الذي يجعلك تشعر بالإنجاز وبالمشي في المسار الصحيح. كما ويفرز الجسم هورمون الإندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.  

3) الاعتناء بالذات:

إن انقضاء العطلة لا يعني أن أجسادنا لا تستحق العناية أو الدلال، لذلك من المهم أن تعتني بها، لذلك ينصح بأن تقوم بفعالية ممكن أن تريحك، أو شراء طعام أو حلويات لذيذة.

4) الذكريات:

قم باسترجاع الذكريات الجميلة التي قمت بها في عطلتك او رحلتك، إذ أن تذكر اللحظات الممتعة ممكن أن يعطيك دافعًا إيجابيا وشعورًا بالنشوة.

5) التخطيط للعطلة القادمة:

وضع خطة للعطلة القادمة ممكن أن يكون حافزًا إيجابيا، ومروّحًا عن النفس، أولا لأنه لا يسمح لشخص بالغرق في المشاعر السلبية، وثانيًا لأنه يجعلك تضع هدفا وتحققه، الأمر الذي يعود عليك بالشعور بالرضا والسعادة.

تكنولوجيا وطب,العطلة, كآبة, دراسات
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية