Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

كيف تتخلص من الكآبة بعد انتهاء العطلة

05 كانون الثاني 19 - 23:10
مشاهدة
97
مشاركة

يشعر الكثيرون منّا بالضيق والانزعاج بعد العودة من العطل أو الأعياد الخالية من المسؤوليات أو الهموم، خصوصًا إذا كانت لا تتضمن عملًا أو مجهودًا بدنيًا. ويجد المعالجون النفسيون هذا الأمر طبيعيًا ويمكن اتباع نصائح عديدة للتغلب عليه:

1) الالتقاء مع الأصدقاء:

يعتبر الخروج مع الأصدقاء ورؤيتهم في الأيام العادية من الأمور الإيجابية التي تحسّن النفسية، إذ تضحكون وتسترجعون اللحظات الجميلة وممكن أن يبعدونكم عن شعور الضيق.

2) ممارسة الرياضة:

إن الرياضة تعتبر جزء مهم وأساسي في سلامة الصحة النفسية، وتعود على الإنسان بالعديد من الفوائد التي تزيده نشاطًا وقوة، وترتب لك أوقاتك الأمر الذي يجعلك تشعر بالإنجاز وبالمشي في المسار الصحيح. كما ويفرز الجسم هورمون الإندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.  

3) الاعتناء بالذات:

إن انقضاء العطلة لا يعني أن أجسادنا لا تستحق العناية أو الدلال، لذلك من المهم أن تعتني بها، لذلك ينصح بأن تقوم بفعالية ممكن أن تريحك، أو شراء طعام أو حلويات لذيذة.

4) الذكريات:

قم باسترجاع الذكريات الجميلة التي قمت بها في عطلتك او رحلتك، إذ أن تذكر اللحظات الممتعة ممكن أن يعطيك دافعًا إيجابيا وشعورًا بالنشوة.

5) التخطيط للعطلة القادمة:

وضع خطة للعطلة القادمة ممكن أن يكون حافزًا إيجابيا، ومروّحًا عن النفس، أولا لأنه لا يسمح لشخص بالغرق في المشاعر السلبية، وثانيًا لأنه يجعلك تضع هدفا وتحققه، الأمر الذي يعود عليك بالشعور بالرضا والسعادة.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

العطلة

كآبة

دراسات

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

في الذاكرة - الموسم الثاني

لقاء المفكر العربي محمد حسنين هيكل بالسيد فضل الله | في الذاكرة

23 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

كان السيد رض يعيش روحية إسلامية | في الذاكرة

22 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

فيما يذكره الكاتب والمؤرخ البحريني خليل المرخي عن أسلوب السيد فضل الله | في الذاكرة

21 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

على الدوام كان السيد فضل الله (رض) | في الذاكرة

20 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

شوهوا صورة الإسلام | في الذاكرة

19 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

تمييز السيد فضل الله ببعد النظر والدقة في الحكم | في الذاكرة

17 كانون الثاني 19

فقه الشريعة 2019

السحر والكِتبة | فقه الشريعة

16 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

حرص السيد على صلاة الجماعة | في الذاكرة

16 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

مما قاله الكاتب الكويتي الأستاذ عبد الله بهبهاني في جريدة القبس | في الذاكرة

15 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

السيد ذو همة عالية | في الذاكرة

15 كانون الثاني 19

عشرة على عشرة

عشرة على عشرة | 14/1/2019

14 كانون الثاني 19

في الذاكرة - الموسم الثاني

حين طلب منه تقرير عن ولادة الهلال | في الذاكرة

14 كانون الثاني 19

يشعر الكثيرون منّا بالضيق والانزعاج بعد العودة من العطل أو الأعياد الخالية من المسؤوليات أو الهموم، خصوصًا إذا كانت لا تتضمن عملًا أو مجهودًا بدنيًا. ويجد المعالجون النفسيون هذا الأمر طبيعيًا ويمكن اتباع نصائح عديدة للتغلب عليه:

1) الالتقاء مع الأصدقاء:

يعتبر الخروج مع الأصدقاء ورؤيتهم في الأيام العادية من الأمور الإيجابية التي تحسّن النفسية، إذ تضحكون وتسترجعون اللحظات الجميلة وممكن أن يبعدونكم عن شعور الضيق.

2) ممارسة الرياضة:

إن الرياضة تعتبر جزء مهم وأساسي في سلامة الصحة النفسية، وتعود على الإنسان بالعديد من الفوائد التي تزيده نشاطًا وقوة، وترتب لك أوقاتك الأمر الذي يجعلك تشعر بالإنجاز وبالمشي في المسار الصحيح. كما ويفرز الجسم هورمون الإندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.  

3) الاعتناء بالذات:

إن انقضاء العطلة لا يعني أن أجسادنا لا تستحق العناية أو الدلال، لذلك من المهم أن تعتني بها، لذلك ينصح بأن تقوم بفعالية ممكن أن تريحك، أو شراء طعام أو حلويات لذيذة.

4) الذكريات:

قم باسترجاع الذكريات الجميلة التي قمت بها في عطلتك او رحلتك، إذ أن تذكر اللحظات الممتعة ممكن أن يعطيك دافعًا إيجابيا وشعورًا بالنشوة.

5) التخطيط للعطلة القادمة:

وضع خطة للعطلة القادمة ممكن أن يكون حافزًا إيجابيا، ومروّحًا عن النفس، أولا لأنه لا يسمح لشخص بالغرق في المشاعر السلبية، وثانيًا لأنه يجعلك تضع هدفا وتحققه، الأمر الذي يعود عليك بالشعور بالرضا والسعادة.

تكنولوجيا وطب,العطلة, كآبة, دراسات
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية