Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
حول العالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

أخطاء شائعة تفسد الحمية الغذائية

01 آذار 19 - 20:55
مشاهدة
381
مشاركة

قد يقوم البعض باتّباع حمية غذائية لتخفيض الوزن، خاصّةً في ظل تعاظم الرغبة بالحصول على جسم متناسق ونحيف، وفي ظل ارتفاع معدّلات السّمنة حول العالم، لكن في العديد من الأوقات، قد لا يستطيع بعض الأشخاص تخفيف أوزانهم رغم اتباع حمية قاسية، وذلك قد يعود إلى ممارسات خاطئة يقومون بها، أو تنقص حميتهم، فما هي هذه الممارسات؟

أوّلًا، اتّباع نظام غذائي غير مناسب: إذ تتمثّل أكثر الأخطاء الشائعة في الحميات هي اتّباع حميةٍ غير ملائمة للجسم ومتغيّراته، كاتّباع حميةٍ اتّبعها صديق آخر، ففي واقع الأمر، لا يعني حصول شخص ما على نتائج باتباع برنامج غذائي ما، أن تتكرر بالضرورة نفس النتائج عند اتّباعها من قبل شخص آخر، حلّ مثل هذه المشكلة يكون بالتّوجّه لأخصائيّ/ة تغذية لوضع برنامج غذائي مناسب لمتغيرات الجسم؛

ثانيًا، الالتزام بحمية قاسية: إذ أنّ اتّباع نظام غذائي قاس هو أحد الأخطاء التي تتسبّب في اكتساب الوزن بسرعة وبشكل أكبر، بعد خسارة سريعة للوزن، وعلى الرغم من أن الحمية القاسية قد تبدو فعالة في البداية، فإن الوزن في الغالب يعود إلى ما كان عليه أو أكثر مع مرور الوقت، كما أنّ أضرارها لا تتوقّف عند هذا بل يمكن أن يسبب اتباع حمية قاسية اضطرابات أيضيّة؛

ثالثًا، عدم شرب الماء بما يكفي: فمن المهمّ شرب الماء بكمّيّات كافية في أيّ نظام غذائي، خاصّةً إذا كان الهدف منه تخفيف الوزن، إذ يؤدي عدم شرب الماء إلى إبطاء عملية الأيض وعمليات أخرى ضرورية للجسم، مما يجعل جسمك يواجه صعوبة أكثر في التخلص من السموم وحرق الدهون؛

رابعًا، تجويع النّفس: لا يفترض بالنظام الغذائي أن يجعل الجسم يشعر بالجوع، فعلى العكس من الاعتقاد السائد، إذا شعر الجسم بالجوع فإنّه لا يخسر الوزن على الإطلاق، ويفترض بالحمية االغذائية المتبعة أن توفّر لنا الشعور بالشبع من خلال عدد أقل من السعرات الحرارية، ومن المهم اختيار الأطعمة الصحية التي تحمي من الجوع مع المحافظة على نظام غذائي صحي؛

خامسًا، عدم تنوّع الأغذية التي يتمّ تناولها خلال النظام الغذائي: فعند اتباع نظام غذائي صحي، ينصح دائمًا بالابتعاد عن الحلويات والمعجنات والأطعمة المصنعة، وهو الأمر الذي يجعل الكثيرين يقومون بإلغاء هذه المأكولات من غذائهم بشكل نهائي، لكنّ من الممكن تحضير حلويات صحية وأغذية متنوعة قليلة السعرات الحرارية الحرارية والسكريات المعقدة، إذ من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على جميع الأنواع بكميات متوازنة، لتلبية احتياجات الجسم والاستمتاع بأطباق شهية في الوقت ذاته.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

حمية غذائية

ريجيم

صحة

تغذية

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

الدينُ القيّم

حقيقة القضاء والقدر | الدين القيم

15 آذار 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 15-3-2019

15 آذار 19

من وحي القرآن

نظام العقوبات في الإسلام | من وحي القرآن

14 آذار 19

نون والقلم

التعددية الدينية | نون والقلم

14 آذار 19

Link in  الموسم الثاني

Link in season 2 | الحلقة السادسة عشرة

13 آذار 19

فقه الشريعة 2019

الآثار المترتبة على عقد الزواج | فقه الشريعة

12 آذار 19

درس التفسير القرآني

تفسير سورة المؤمنون -6- | درس التفسير القرآني

12 آذار 19

تحت الضوء الموسم الخامس

تحت الضوء | الموسم 5 الحلقة الخامسة عشرة

09 آذار 19

غير نفسك

الأسرة في زمن المتغيرات|غير نفسك

09 آذار 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الرابعة عشرة

08 آذار 19

الدينُ القيّم

هل الإنسان مخيّر أم مسيّر | الدين القيم

08 آذار 19

من وحي القرآن

المسيرة تستمر بالمؤمنين | من وحي القرآن

07 آذار 19

قد يقوم البعض باتّباع حمية غذائية لتخفيض الوزن، خاصّةً في ظل تعاظم الرغبة بالحصول على جسم متناسق ونحيف، وفي ظل ارتفاع معدّلات السّمنة حول العالم، لكن في العديد من الأوقات، قد لا يستطيع بعض الأشخاص تخفيف أوزانهم رغم اتباع حمية قاسية، وذلك قد يعود إلى ممارسات خاطئة يقومون بها، أو تنقص حميتهم، فما هي هذه الممارسات؟

أوّلًا، اتّباع نظام غذائي غير مناسب: إذ تتمثّل أكثر الأخطاء الشائعة في الحميات هي اتّباع حميةٍ غير ملائمة للجسم ومتغيّراته، كاتّباع حميةٍ اتّبعها صديق آخر، ففي واقع الأمر، لا يعني حصول شخص ما على نتائج باتباع برنامج غذائي ما، أن تتكرر بالضرورة نفس النتائج عند اتّباعها من قبل شخص آخر، حلّ مثل هذه المشكلة يكون بالتّوجّه لأخصائيّ/ة تغذية لوضع برنامج غذائي مناسب لمتغيرات الجسم؛

ثانيًا، الالتزام بحمية قاسية: إذ أنّ اتّباع نظام غذائي قاس هو أحد الأخطاء التي تتسبّب في اكتساب الوزن بسرعة وبشكل أكبر، بعد خسارة سريعة للوزن، وعلى الرغم من أن الحمية القاسية قد تبدو فعالة في البداية، فإن الوزن في الغالب يعود إلى ما كان عليه أو أكثر مع مرور الوقت، كما أنّ أضرارها لا تتوقّف عند هذا بل يمكن أن يسبب اتباع حمية قاسية اضطرابات أيضيّة؛

ثالثًا، عدم شرب الماء بما يكفي: فمن المهمّ شرب الماء بكمّيّات كافية في أيّ نظام غذائي، خاصّةً إذا كان الهدف منه تخفيف الوزن، إذ يؤدي عدم شرب الماء إلى إبطاء عملية الأيض وعمليات أخرى ضرورية للجسم، مما يجعل جسمك يواجه صعوبة أكثر في التخلص من السموم وحرق الدهون؛

رابعًا، تجويع النّفس: لا يفترض بالنظام الغذائي أن يجعل الجسم يشعر بالجوع، فعلى العكس من الاعتقاد السائد، إذا شعر الجسم بالجوع فإنّه لا يخسر الوزن على الإطلاق، ويفترض بالحمية االغذائية المتبعة أن توفّر لنا الشعور بالشبع من خلال عدد أقل من السعرات الحرارية، ومن المهم اختيار الأطعمة الصحية التي تحمي من الجوع مع المحافظة على نظام غذائي صحي؛

خامسًا، عدم تنوّع الأغذية التي يتمّ تناولها خلال النظام الغذائي: فعند اتباع نظام غذائي صحي، ينصح دائمًا بالابتعاد عن الحلويات والمعجنات والأطعمة المصنعة، وهو الأمر الذي يجعل الكثيرين يقومون بإلغاء هذه المأكولات من غذائهم بشكل نهائي، لكنّ من الممكن تحضير حلويات صحية وأغذية متنوعة قليلة السعرات الحرارية الحرارية والسكريات المعقدة، إذ من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على جميع الأنواع بكميات متوازنة، لتلبية احتياجات الجسم والاستمتاع بأطباق شهية في الوقت ذاته.

تكنولوجيا وطب,حمية غذائية, ريجيم, صحة, تغذية
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية