Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم طبيعياً

15 كانون الأول 19 - 08:45
مشاهدة
333
مشاركة

يعاني الكثير من الأشخاص مشاكل في ضغط الدم، الأمر الذي يدفعهم، وبشكل تلقائي، إلى مراجعة الأطباء الذين لا يتوانون عن وصف عدد من الأدوية من أجل تحسين مشاكل الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض، إلا أنَّ الكثير من الأشخاص يكرهون بشكل أو بآخر تناول هذه الأدوية، الأمر الذي يدفعهم إلى إيجاد طرق بديلة.

وبحسب موقع naturalnews الأميركي، فإنَّ عدداً من المشروبات أو الأطعمة يمكن أن تكون بديلاً جيداً لهذه الأدوية، منها:

1-                        الخضراوات الورقية، كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، وهي تحتوي الكثير من البوتاسيوم؛ هذا العنصر الغذائي الذي يؤدي دوراً طبيعياً في خفض ضغط الدم، من خلال موزانة الإليكتروليتات الموجودة في الجسم ومساعدة الكليتين في التخلّص من الصوديوم الزائد، إضافةً إلى احتواء هذه الخضراوات عنصر المغنسيوم الذي يساهم بتوسيع شرايين الدم، الأمر الذي يساهم بخفض ضغط الدم.

2-                        التوت الّذي تدخل في تصنيفه أيضاً الفراولة والتوت الأزرق الغني بالبوليفينولات وفيتامين C، اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدار 8 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.

3-                        الشوفان: يحتوي نوعاً خاصاً من الألياف يعرف بـ"بيتا جلوكان"، يساعد على خفض ضغط الدم.

4-                        الفاصولياء والعدس: من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم اللذين يساهمان بتوسيع شرايين الدم وخفض الضغط.

5-                        عصير الشمندر: يساهم تناوله بانتظام في التحكّم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات، إضافةً إلى غناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.

6-                        سمك السلمون: يحتوي السلمون نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إضافة إلى البوتاسيوم والبروتين.

7-                        زيت الزيتون: يعتبر من العناصر التي تساهم في خفض ضغط الدم، لما يحتويه من عناصر مغذية.

8-                        الفستق: تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم إلى 4,8 درجة.

9-                        بذور الكتان: تعدّ بذور الكتان غنيّة بالألياف، وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويتم تناولها من خلال إضافتها في العصائر بشكل تكون فيها مطحونة.

10-                  عصير الرمان: تناول 140 إلى 312 غراماً من عصير الرمان يومياً يساعد في خفض ضغط الدم.

11-                  الثوم: يحتوي على مركّب الأليسين المسؤول عن خفض ضغط الدم. ويفضّل تناول الثوم نيئاً، وليس مطهواً، لاحتوائه قدراً أكبر من الأليسين.

12-                  مشروب الكركديه: يحسّن تدفّق الدم ويقلّل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

13-                  الشوكولا الداكنة: يعرف هذا النوع بأنه غني بالبوليفينولات التي يمكنها خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

علوم ودراسات

ضغط الدم

أمراض

علاج

أدوية

اطعمة

غذاء

صحة

حمية غذائية

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

زوايا

زوايا - الحلقة الثالثة

19 كانون الأول 19

بدائع الوحي

البسملة | بدائع الوحي

05 كانون الأول 19

أفلا يتدبرون

بناء الشخصية الإسلامية | أفلا يتدبرون

03 كانون الأول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثامنة والثلاثون

25 تشرين الأول 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 25-10-2019

25 تشرين الأول 19

فقه الشريعة 2019

الأحكام الشرعية لعمليات تغيير الجنس | فقه الشريعة

23 تشرين الأول 19

فقه الشريعة 2019

العنف الأسري، شبهات وأحكام | فقه الشريعة

25 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة السادسة والثلاثون

20 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الخامسة والثلاثون

13 أيلول 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 13-9-2019

13 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الرابعة والثلاثون

06 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثالثة والثلاثون

30 آب 19

يعاني الكثير من الأشخاص مشاكل في ضغط الدم، الأمر الذي يدفعهم، وبشكل تلقائي، إلى مراجعة الأطباء الذين لا يتوانون عن وصف عدد من الأدوية من أجل تحسين مشاكل الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض، إلا أنَّ الكثير من الأشخاص يكرهون بشكل أو بآخر تناول هذه الأدوية، الأمر الذي يدفعهم إلى إيجاد طرق بديلة.

وبحسب موقع naturalnews الأميركي، فإنَّ عدداً من المشروبات أو الأطعمة يمكن أن تكون بديلاً جيداً لهذه الأدوية، منها:

1-                        الخضراوات الورقية، كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، وهي تحتوي الكثير من البوتاسيوم؛ هذا العنصر الغذائي الذي يؤدي دوراً طبيعياً في خفض ضغط الدم، من خلال موزانة الإليكتروليتات الموجودة في الجسم ومساعدة الكليتين في التخلّص من الصوديوم الزائد، إضافةً إلى احتواء هذه الخضراوات عنصر المغنسيوم الذي يساهم بتوسيع شرايين الدم، الأمر الذي يساهم بخفض ضغط الدم.

2-                        التوت الّذي تدخل في تصنيفه أيضاً الفراولة والتوت الأزرق الغني بالبوليفينولات وفيتامين C، اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدار 8 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.

3-                        الشوفان: يحتوي نوعاً خاصاً من الألياف يعرف بـ"بيتا جلوكان"، يساعد على خفض ضغط الدم.

4-                        الفاصولياء والعدس: من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم اللذين يساهمان بتوسيع شرايين الدم وخفض الضغط.

5-                        عصير الشمندر: يساهم تناوله بانتظام في التحكّم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات، إضافةً إلى غناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.

6-                        سمك السلمون: يحتوي السلمون نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إضافة إلى البوتاسيوم والبروتين.

7-                        زيت الزيتون: يعتبر من العناصر التي تساهم في خفض ضغط الدم، لما يحتويه من عناصر مغذية.

8-                        الفستق: تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم إلى 4,8 درجة.

9-                        بذور الكتان: تعدّ بذور الكتان غنيّة بالألياف، وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويتم تناولها من خلال إضافتها في العصائر بشكل تكون فيها مطحونة.

10-                  عصير الرمان: تناول 140 إلى 312 غراماً من عصير الرمان يومياً يساعد في خفض ضغط الدم.

11-                  الثوم: يحتوي على مركّب الأليسين المسؤول عن خفض ضغط الدم. ويفضّل تناول الثوم نيئاً، وليس مطهواً، لاحتوائه قدراً أكبر من الأليسين.

12-                  مشروب الكركديه: يحسّن تدفّق الدم ويقلّل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

13-                  الشوكولا الداكنة: يعرف هذا النوع بأنه غني بالبوليفينولات التي يمكنها خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.

علوم ودراسات,ضغط الدم, أمراض, علاج, أدوية, اطعمة, غذاء, صحة, حمية غذائية
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية