Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا ودراسات
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
حول العالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم طبيعياً

15 كانون الأول 19 - 08:45
مشاهدة
899
مشاركة

يعاني الكثير من الأشخاص مشاكل في ضغط الدم، الأمر الذي يدفعهم، وبشكل تلقائي، إلى مراجعة الأطباء الذين لا يتوانون عن وصف عدد من الأدوية من أجل تحسين مشاكل الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض، إلا أنَّ الكثير من الأشخاص يكرهون بشكل أو بآخر تناول هذه الأدوية، الأمر الذي يدفعهم إلى إيجاد طرق بديلة.

وبحسب موقع naturalnews الأميركي، فإنَّ عدداً من المشروبات أو الأطعمة يمكن أن تكون بديلاً جيداً لهذه الأدوية، منها:

1-                        الخضراوات الورقية، كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، وهي تحتوي الكثير من البوتاسيوم؛ هذا العنصر الغذائي الذي يؤدي دوراً طبيعياً في خفض ضغط الدم، من خلال موزانة الإليكتروليتات الموجودة في الجسم ومساعدة الكليتين في التخلّص من الصوديوم الزائد، إضافةً إلى احتواء هذه الخضراوات عنصر المغنسيوم الذي يساهم بتوسيع شرايين الدم، الأمر الذي يساهم بخفض ضغط الدم.

2-                        التوت الّذي تدخل في تصنيفه أيضاً الفراولة والتوت الأزرق الغني بالبوليفينولات وفيتامين C، اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدار 8 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.

3-                        الشوفان: يحتوي نوعاً خاصاً من الألياف يعرف بـ"بيتا جلوكان"، يساعد على خفض ضغط الدم.

4-                        الفاصولياء والعدس: من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم اللذين يساهمان بتوسيع شرايين الدم وخفض الضغط.

5-                        عصير الشمندر: يساهم تناوله بانتظام في التحكّم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات، إضافةً إلى غناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.

6-                        سمك السلمون: يحتوي السلمون نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إضافة إلى البوتاسيوم والبروتين.

7-                        زيت الزيتون: يعتبر من العناصر التي تساهم في خفض ضغط الدم، لما يحتويه من عناصر مغذية.

8-                        الفستق: تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم إلى 4,8 درجة.

9-                        بذور الكتان: تعدّ بذور الكتان غنيّة بالألياف، وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويتم تناولها من خلال إضافتها في العصائر بشكل تكون فيها مطحونة.

10-                  عصير الرمان: تناول 140 إلى 312 غراماً من عصير الرمان يومياً يساعد في خفض ضغط الدم.

11-                  الثوم: يحتوي على مركّب الأليسين المسؤول عن خفض ضغط الدم. ويفضّل تناول الثوم نيئاً، وليس مطهواً، لاحتوائه قدراً أكبر من الأليسين.

12-                  مشروب الكركديه: يحسّن تدفّق الدم ويقلّل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

13-                  الشوكولا الداكنة: يعرف هذا النوع بأنه غني بالبوليفينولات التي يمكنها خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا ودراسات

ضغط الدم

أمراض

علاج

أدوية

اطعمة

غذاء

صحة

حمية غذائية

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

زوايا

زوايا 05/8/2020 تغطية خاصة لإنفجار مرفأ بيروت

05 آب 20

أفلا يتدبرون

منهج المرجع فضل الله مع طلابه | أفلا يتدبرون

30 تموز 20

من الإذاعة

حتى يغيروا | الحلقة الثامنة

27 تموز 20

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 27-7-2020

27 تموز 20

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 24-7-2020

24 تموز 20

من الإذاعة

قضية وأكثر | الحلقة السابعة

24 تموز 20

موعظة

موعظة ليلة الجمعة لسماحة العلامة السيد علي فضل الله | 23-07-2020

23 تموز 20

زوايا

زوايا | 23-7-2020

23 تموز 20

فقه الشريعة 2020

الحج دلالات و مقاصد | فقه الشريعة

22 تموز 20

من الإذاعة

رأيك بهمنا | من الإذاعة 22-7-2020

22 تموز 20

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 22-7-2020

22 تموز 20

من الإذاعة

حتى يغيّروا | الحلقة السابعة

20 تموز 20

يعاني الكثير من الأشخاص مشاكل في ضغط الدم، الأمر الذي يدفعهم، وبشكل تلقائي، إلى مراجعة الأطباء الذين لا يتوانون عن وصف عدد من الأدوية من أجل تحسين مشاكل الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض، إلا أنَّ الكثير من الأشخاص يكرهون بشكل أو بآخر تناول هذه الأدوية، الأمر الذي يدفعهم إلى إيجاد طرق بديلة.

وبحسب موقع naturalnews الأميركي، فإنَّ عدداً من المشروبات أو الأطعمة يمكن أن تكون بديلاً جيداً لهذه الأدوية، منها:

1-                        الخضراوات الورقية، كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، وهي تحتوي الكثير من البوتاسيوم؛ هذا العنصر الغذائي الذي يؤدي دوراً طبيعياً في خفض ضغط الدم، من خلال موزانة الإليكتروليتات الموجودة في الجسم ومساعدة الكليتين في التخلّص من الصوديوم الزائد، إضافةً إلى احتواء هذه الخضراوات عنصر المغنسيوم الذي يساهم بتوسيع شرايين الدم، الأمر الذي يساهم بخفض ضغط الدم.

2-                        التوت الّذي تدخل في تصنيفه أيضاً الفراولة والتوت الأزرق الغني بالبوليفينولات وفيتامين C، اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدار 8 أسابيع يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم.

3-                        الشوفان: يحتوي نوعاً خاصاً من الألياف يعرف بـ"بيتا جلوكان"، يساعد على خفض ضغط الدم.

4-                        الفاصولياء والعدس: من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم اللذين يساهمان بتوسيع شرايين الدم وخفض الضغط.

5-                        عصير الشمندر: يساهم تناوله بانتظام في التحكّم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات، إضافةً إلى غناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.

6-                        سمك السلمون: يحتوي السلمون نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، إضافة إلى البوتاسيوم والبروتين.

7-                        زيت الزيتون: يعتبر من العناصر التي تساهم في خفض ضغط الدم، لما يحتويه من عناصر مغذية.

8-                        الفستق: تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم إلى 4,8 درجة.

9-                        بذور الكتان: تعدّ بذور الكتان غنيّة بالألياف، وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويتم تناولها من خلال إضافتها في العصائر بشكل تكون فيها مطحونة.

10-                  عصير الرمان: تناول 140 إلى 312 غراماً من عصير الرمان يومياً يساعد في خفض ضغط الدم.

11-                  الثوم: يحتوي على مركّب الأليسين المسؤول عن خفض ضغط الدم. ويفضّل تناول الثوم نيئاً، وليس مطهواً، لاحتوائه قدراً أكبر من الأليسين.

12-                  مشروب الكركديه: يحسّن تدفّق الدم ويقلّل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

13-                  الشوكولا الداكنة: يعرف هذا النوع بأنه غني بالبوليفينولات التي يمكنها خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.

تكنولوجيا ودراسات,ضغط الدم, أمراض, علاج, أدوية, اطعمة, غذاء, صحة, حمية غذائية
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية