Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا ودراسات
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
حول العالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

نصائح طبيَّة لتفادي التّعب والإحساس بالعطش أثناء الصّيام!

26 أيار 18 - 12:43
مشاهدة
10080
مشاركة

نصائح طبيَّة لتفادي التّعب والإحساس بالعطش أثناء الصّيام!

يقع البعض في فخّ عادات غذائية وسلوكيات خاطئة في رمضان قد تسبّب له مشكلات صحّية. ويعتبر تصحيح تلك العادات مهماً جداً للحفاظ على صحّة الصائم وإبعاد شعور التعب الذي قد يظهر عليه.

إليكم بعض النصائح التي تساهم في تحقيق ذلك:

في شهر رمضان، تكثر الولائم والعزائم لدى الكثيرين في المجتمعات العربيَّة، كأحد مظاهر الاحتفال بشهر رمضان. وفي بعض الأحيان، تنتهي وليمة الإفطار بحالة من الخمول وامتلاء المعدة بسبب الإكثار من تناول الطعام بطريقة خاطئة.

الدكتور المصري هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، يؤكّد من خلال صفحته في فيسبوك، أنَّ هناك العديد من الأخطاء الشائعة في سلوكيات الصائمين التي يجب تفاديها، محذراً المرضى الذين يعانون الضغط العالي ومشاكل في الكلى من تناول عصير العرقسوس نهائياً، لما قد يمثّله من خطورة عليهم.

وأضاف أنَّ العرقسوس يعدّ من المشروبات التي يقبل عليها الكثيرون في رمضان، لكونه من المشروبات المرطّبة التي تمنع العطش. وأضاف: "تبيّن من الأبحاث العلمية التي أجريت عليه أنَّ له تأثيراً في الجسم يماثل تماماً تأثير الكورتيزون".

من جهته، يقول الدكتور السعودي فيصل الصفي، طبيب الأمراض الباطنيَّة، في صفحته على تويتر، أنَّ من أهم أسباب الصداع في نهار رمضان إهمال السحور الصحّي، ما يتسبّب في جفاف الجسم، فإهمال شرب المياه أو تناول سحور صحي يؤثر بشكل كبير في صحّة الصّائم وأدائه. ونصح الصَفي الصائمين بتناول قدر مناسب من السوائل خلال فترة الإفطار، لتجنّب الإصابة بالصداع في اليوم التالي، كما نصح بممارسة الرّياضة وتجنّب السهر.

قدَّم الدكتور أحمد هاني عيسي، استشاري الجهاز الهضمي والكبد ومناظير الجهاز الهضمي في المعهد القومي المصري للكبد، بعض النصائح الرمضانية لصيام مريح بعيد عن المتاعب التي تصيب الجهاز الهضمي، ومن أهمها "عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار. ويفضل تقسيم الأكل إلى وجبتين، الأولى وقت الإفطار والأخرى بعد مرور ساعتين، تجنّباً للإصابة بالتّخمة".

وأضاف أنَّ تناول الطعام بسرعة وقت الإفطار، قد يتسبّب في عسر الهضم ومشاكل بالقولون، لذا يجب مضغ الطعام جيداً والتوقّف عنه بمجرد الإحساس بالشبع. كما يفضّل بقدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والاعتماد على تناول المشويات والأطعمة المسلوقة.

أما عن الحلويات، فقد نصح "بعدم الإكثار من تناولها، لما قد تسبّبه من خلل في إنتاج الأنسولين، ما يُعرض الصائم لخطر الإصابة بمرض السكّري". كما نصح أيضاً بشرب المياه بكثرة في فترة ما بين الإفطار والسّحور، وعدم الاكتفاء بذلك في وقت السّحور فقط".

وأكّد الدكتور عيسى في حواره لـDW  ضرورة "الابتعاد في شهر رمضان عن تناول المياه الغازية أثناء وجبة الإفطار، لأنها تتسبَّب في هشاشة العظام، لاحتوائها على حمض الفسفوريك الَّذي يخلّ بنسبة الكالسيوم في الدم"، وشدّد على أنَّ الإكثار من تناول الخيار والزبادي أثناء السّحور يقلّل من الإحساس بالعطش. ولتفادي العطش أيضاً، نصح الدكتور عيسى بالابتعاد عن تناول الجبن عالية الملح أثناء السّحور.

المصدر:  DW arabic

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا ودراسات

شهر رمضان

العطش

نصائح طبية

الافطار

السحور

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة الثالثة عشرة

28 شباط 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة الثانية عشرة

21 شباط 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة الحادية عشرة

14 شباط 20

زوايا

زوايا | الحلقة الحادية عشرة

13 شباط 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة العاشرة

07 شباط 20

زوايا

زوايا | الحلقة العاشرة

06 شباط 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة التاسعة

31 كانون الثاني 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة الثامنة

24 كانون الثاني 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة السابعة

17 كانون الثاني 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة الخامسة

03 كانون الثاني 20

أذن واعية

أذن واعية - الموسم الثاني | الحلقة الثالثة

27 كانون الأول 19

زوايا

زوايا - الحلقة الثالثة

19 كانون الأول 19

هل تلتزمون بقرارات الحكومة بخصوص الحجر المنزلي للوقاية من كورونا؟
المزيد

نصائح طبيَّة لتفادي التّعب والإحساس بالعطش أثناء الصّيام!

يقع البعض في فخّ عادات غذائية وسلوكيات خاطئة في رمضان قد تسبّب له مشكلات صحّية. ويعتبر تصحيح تلك العادات مهماً جداً للحفاظ على صحّة الصائم وإبعاد شعور التعب الذي قد يظهر عليه.

إليكم بعض النصائح التي تساهم في تحقيق ذلك:

في شهر رمضان، تكثر الولائم والعزائم لدى الكثيرين في المجتمعات العربيَّة، كأحد مظاهر الاحتفال بشهر رمضان. وفي بعض الأحيان، تنتهي وليمة الإفطار بحالة من الخمول وامتلاء المعدة بسبب الإكثار من تناول الطعام بطريقة خاطئة.

الدكتور المصري هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، يؤكّد من خلال صفحته في فيسبوك، أنَّ هناك العديد من الأخطاء الشائعة في سلوكيات الصائمين التي يجب تفاديها، محذراً المرضى الذين يعانون الضغط العالي ومشاكل في الكلى من تناول عصير العرقسوس نهائياً، لما قد يمثّله من خطورة عليهم.

وأضاف أنَّ العرقسوس يعدّ من المشروبات التي يقبل عليها الكثيرون في رمضان، لكونه من المشروبات المرطّبة التي تمنع العطش. وأضاف: "تبيّن من الأبحاث العلمية التي أجريت عليه أنَّ له تأثيراً في الجسم يماثل تماماً تأثير الكورتيزون".

من جهته، يقول الدكتور السعودي فيصل الصفي، طبيب الأمراض الباطنيَّة، في صفحته على تويتر، أنَّ من أهم أسباب الصداع في نهار رمضان إهمال السحور الصحّي، ما يتسبّب في جفاف الجسم، فإهمال شرب المياه أو تناول سحور صحي يؤثر بشكل كبير في صحّة الصّائم وأدائه. ونصح الصَفي الصائمين بتناول قدر مناسب من السوائل خلال فترة الإفطار، لتجنّب الإصابة بالصداع في اليوم التالي، كما نصح بممارسة الرّياضة وتجنّب السهر.

قدَّم الدكتور أحمد هاني عيسي، استشاري الجهاز الهضمي والكبد ومناظير الجهاز الهضمي في المعهد القومي المصري للكبد، بعض النصائح الرمضانية لصيام مريح بعيد عن المتاعب التي تصيب الجهاز الهضمي، ومن أهمها "عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار. ويفضل تقسيم الأكل إلى وجبتين، الأولى وقت الإفطار والأخرى بعد مرور ساعتين، تجنّباً للإصابة بالتّخمة".

وأضاف أنَّ تناول الطعام بسرعة وقت الإفطار، قد يتسبّب في عسر الهضم ومشاكل بالقولون، لذا يجب مضغ الطعام جيداً والتوقّف عنه بمجرد الإحساس بالشبع. كما يفضّل بقدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والاعتماد على تناول المشويات والأطعمة المسلوقة.

أما عن الحلويات، فقد نصح "بعدم الإكثار من تناولها، لما قد تسبّبه من خلل في إنتاج الأنسولين، ما يُعرض الصائم لخطر الإصابة بمرض السكّري". كما نصح أيضاً بشرب المياه بكثرة في فترة ما بين الإفطار والسّحور، وعدم الاكتفاء بذلك في وقت السّحور فقط".

وأكّد الدكتور عيسى في حواره لـDW  ضرورة "الابتعاد في شهر رمضان عن تناول المياه الغازية أثناء وجبة الإفطار، لأنها تتسبَّب في هشاشة العظام، لاحتوائها على حمض الفسفوريك الَّذي يخلّ بنسبة الكالسيوم في الدم"، وشدّد على أنَّ الإكثار من تناول الخيار والزبادي أثناء السّحور يقلّل من الإحساس بالعطش. ولتفادي العطش أيضاً، نصح الدكتور عيسى بالابتعاد عن تناول الجبن عالية الملح أثناء السّحور.

المصدر:  DW arabic

تكنولوجيا ودراسات,شهر رمضان, العطش, نصائح طبية, الافطار, السحور
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية