Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا ودراسات
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
حول العالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

للوقاية من كورونا.. 10 أطعمة تقوي المناعة

23 كانون الأول 20 - 21:42
مشاهدة
379
مشاركة

مع اقتراب فصل الشتاء وتوقعات بوجود موجة ثانية شرسة من فيروس كورونا التاجي، يحتاج الجميع لتحسين نوعية النظام الغذائي والإكثار من تناول أطعمة تقوي المناعة والتوقف عن تناول الأكلات غير الصحية والوجبات السريعة. 

وفيما يلي نستعرض أقوى الأطعمة التي تقوي المناعة بحسب موقع only my health:

الفلفل الأحمر: يحتوي على ضعف فيتامين C، الموجود في الحمضيات بالإضافة إلى أنه مصدر غني للبيتا كاروتين،  الأمر الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة في أجسادنا. 

الثوم: لديه قدرة عالية على مكافحة العدوى ومحاربة الفيروسات بأنواعها والبكتيريا والفطريات، وخصائص الثوم في تعزيز جهاز المناعة، تأتي من التركيز المكيف للمركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين.

الأسماك: تساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة،  لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والدهون الصحية الأخرى، التي تساعد على زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء.

الحمضيات: مثل الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الليمون والكلمنتينا وغيرها، كل هذه الفواكة اللذيذة من فصيلة الحمضيات، كما أنها جميعها تعتبر غنية جداً بفيتامين C، الذي يعتبر من أبرز الفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ويزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. 

اللوز: يحتوي على فيتامين ه وله دور كبير في تقوية نظام المناعة  فهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهذا يعني أنه يحتاج إلى امتصاص الدهون بشكل صحيح واللوز، يعتبر من المواد الغذائية التي تحتوي نسبة كبيرة من هذا الفيتامين، لذلك يعتبر عنصرا مهما في طريقنا لتعزيز المناعة في أجسادنا.

البروكلي: يعتبر من أكثر الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات A ،C و E، ومضادات الأكسدة الأخرى والألياف.

 الدواجن: لحوم الدواجن عامة، مثل الدجاج والديك الرومي مثلاً، غنية بنسب كبيرة من بفيتامين ب 6، الذي له دور مهم في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. 

كما أنه حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية، كما أن المرق المصنوع من عظام الدجاج المغلي على الجيلاتين، الكوندرويتين وغيرها من المواد الغذائية، يعتبر مفيداً لشفاء الأمعاء وتعزيز المناعة. 

الزنجبيل: غني بالألياف الغذائية وعدد من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، ويعمل على تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى. قد يساعد الزنجبيل كذلك في تخفيف الغثيان.

الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة ويحتوي كذلك على مستويات عالية من مادة الـ إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG)، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية، والتي ثبت أنها تعزز وظيفة جهاز المناعة.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا ودراسات

كورونا

مناعة

طعام

تغذية

فيتامينات

صحة

طب

نصائح غذائية

نظام غذائي

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

منبر الوعي - محاضرات تربوية وأخلاقية

الغفلة عن الموت | محاضرات تربوية وأخلاقية

25 كانون الثاني 21

من الإذاعة

قضية وأكثر | الحلقة الثلاثون

22 كانون الثاني 21

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 22-01-2020

22 كانون الثاني 21

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 21-01-2020

21 كانون الثاني 21

فقه الشريعة 2020

أحكام البيئة | فقه الشريعة

20 كانون الثاني 21

في بيتنا الثاني

التربية الجنسية المدرسية | في بيتنا الثاني

19 كانون الثاني 21

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 18-01-2020

18 كانون الثاني 21

من الإذاعة

قضية وأكثر | الحلقة التاسعة والعشرون

15 كانون الثاني 21

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 15-01-2020

15 كانون الثاني 21

فقه الشريعة 2020

الزواج المدني في ميزان الشرع | فقه الشريعة

13 كانون الثاني 21

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 13-01-2020

13 كانون الثاني 21

على فكرة

على فكرة | الحلقة الخامسة والعشرون

12 كانون الثاني 21

مع اقتراب فصل الشتاء وتوقعات بوجود موجة ثانية شرسة من فيروس كورونا التاجي، يحتاج الجميع لتحسين نوعية النظام الغذائي والإكثار من تناول أطعمة تقوي المناعة والتوقف عن تناول الأكلات غير الصحية والوجبات السريعة. 

وفيما يلي نستعرض أقوى الأطعمة التي تقوي المناعة بحسب موقع only my health:

الفلفل الأحمر: يحتوي على ضعف فيتامين C، الموجود في الحمضيات بالإضافة إلى أنه مصدر غني للبيتا كاروتين،  الأمر الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة في أجسادنا. 

الثوم: لديه قدرة عالية على مكافحة العدوى ومحاربة الفيروسات بأنواعها والبكتيريا والفطريات، وخصائص الثوم في تعزيز جهاز المناعة، تأتي من التركيز المكيف للمركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين.

الأسماك: تساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة،  لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والدهون الصحية الأخرى، التي تساعد على زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء.

الحمضيات: مثل الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الليمون والكلمنتينا وغيرها، كل هذه الفواكة اللذيذة من فصيلة الحمضيات، كما أنها جميعها تعتبر غنية جداً بفيتامين C، الذي يعتبر من أبرز الفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ويزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. 

اللوز: يحتوي على فيتامين ه وله دور كبير في تقوية نظام المناعة  فهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهذا يعني أنه يحتاج إلى امتصاص الدهون بشكل صحيح واللوز، يعتبر من المواد الغذائية التي تحتوي نسبة كبيرة من هذا الفيتامين، لذلك يعتبر عنصرا مهما في طريقنا لتعزيز المناعة في أجسادنا.

البروكلي: يعتبر من أكثر الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات A ،C و E، ومضادات الأكسدة الأخرى والألياف.

 الدواجن: لحوم الدواجن عامة، مثل الدجاج والديك الرومي مثلاً، غنية بنسب كبيرة من بفيتامين ب 6، الذي له دور مهم في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. 

كما أنه حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية، كما أن المرق المصنوع من عظام الدجاج المغلي على الجيلاتين، الكوندرويتين وغيرها من المواد الغذائية، يعتبر مفيداً لشفاء الأمعاء وتعزيز المناعة. 

الزنجبيل: غني بالألياف الغذائية وعدد من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، ويعمل على تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى. قد يساعد الزنجبيل كذلك في تخفيف الغثيان.

الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة ويحتوي كذلك على مستويات عالية من مادة الـ إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG)، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية، والتي ثبت أنها تعزز وظيفة جهاز المناعة.

تكنولوجيا ودراسات,كورونا, مناعة, طعام, تغذية, فيتامينات, صحة, طب, نصائح غذائية, نظام غذائي
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية