Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

تخفيف الوزن في شهر رمضان

29 أيار 18 - 14:16
مشاهدة
2171
مشاركة

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

تخفيف الوزن

ساعات الصيام

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 06-11-2018

06 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 05-11-2018

05 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 2-11-2018

02 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 1-11-2018

01 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 31-10-2018

31 تشرين الأول 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة - 29-10-2018

29 تشرين الأول 18

أصحاب الرسالة

اصحاب الرسالة - عمرو بن قرضة الأنصاري

28 تشرين الأول 18

أرض الطف

أرض الطف الحلقة الثالثة

26 تشرين الأول 18

أرض الطف

أرض الطف الحلقة الأولى

26 تشرين الأول 18

أرض الطف

أرض الطف الحلقة الثانية

26 تشرين الأول 18

أرض الطف

أرض الطف الحلقة الرابعة

26 تشرين الأول 18

أرض الطف

أرض الطف الحلقة الخامسة

26 تشرين الأول 18

ما هو تقييمكم لشبكة برامج قناة الإيمان الفضائية لشهر رمضان  2018 ؟
المزيد

تخفيف الوزن في شهر رمضان

أيام شهر رمضان هذا العام هي من أطول أيام الصيام وأقصرها ليلًا، ويجب على الصّائم أن يستغلّ الساعات القليلة المتاحة في اختيار طعام يحقّق له أمرين: أقصى كميّة طاقة لليوم التالي، وأقلّ عدد من السعرات الحراريّة... فكيف نحقّق هذا التوازن؟

على الصائم أن يتعامل مع إفطاره بذكاء، وخصوصًا مع وجبة الإفطار، لأنها الوجبة الرئيسية، فينصح اختصاصيو التغذية بالبدء بحبّة إلى ثلاث حبّات تمر أولًا، ذلك أنَّ السكريات البسيطة وسريعة الذوبان المكونة للتمر تعمل على إشعار مراكز الاستشعار في الجسم بالشبع، وبالتالي تساهم في تقليل الكميّات المستهلكة في ما بعد.

البداية بالحلويات لا تعني أبدًا البدء بالعصائر والمشروبات الغازيّة، لأن العصائر لا تساهم في إرواء العطش بالقدر نفسه الذي تفعله المياه، ما سيضطر الصائم إلى شرب المزيد من العصائر التي تحوي كميّات كبيرة من السكّر، إضافةً إلى أنَّ المشروبات الغازية تعطي الجسم شعورًا بالانتفاخ.

وعلى الصائم، بعد أكله التمر وشربه الماء، أن يبدأ بتناول الشوربة، لأنها تعوّض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام، ثم السلطة، فالطبق الرئيس. والأهم أن يضع طعامه في طبقه مرّة واحدةً ليعرف بالضبط كميّة الطعام التي أكلها.

 

 

 

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, تخفيف الوزن, ساعات الصيام
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية