Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
ماذا تعرفون عن مضادات الأكسدة!

15 كانون الأول 18 - 21:24

إشحن هاتفك عبر ملابسك !

15 كانون الأول 18 - 18:20

ديونك تصل الى 86 ألف دولار!!

15 كانون الأول 18 - 15:19

مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

نصائح لحمية صحّية في رمضان

30 أيار 18 - 15:04
مشاهدة
1257
مشاركة

نصائح لحمية صحّية في رمضان

يحرص الكثيرون على اتباع نظام غذائيّ صحّي للحفاظ على أوزانهم والحماية من السمنة، وبخاصَّة خلال شهر رمضان، الَّذي تمتلئ فيه الموائد بجميع أنواع الأطعمة والمشروبات، ويكون لها دور أساسي في زيادة الوزن بصورة كبيرة، لكن هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنّب الآثار السلبية للأطعمة الدسمة وخفض كمية السعرات الحرارية التي نتناولها خلال شهر رمضان.

مما لا شكَّ فيه أنَّ الصيام عبادة عظيمة تعوّد الإنسان على الصّبر، وهذا الشّهر يُعتبر فرصة ذهبيَّة لاتباع برنامج غذائي صحّي، والاستفادة من الصوم في الوصول إلى الوزن المثالي، وخصوصاً أنَّ هناك برامج غذائية تناسب رمضان.

على سبيل المثال، هناك مزيج غذائيّ يمكن أن يفيد المرضى خلال شهر رمضان، ويتمثّل في تجنب السلطة العادية، واستخدام مكونات جديدة في تقديم طبق من السّلطة صحيّ ومفيد، بحيث يتكوّن من التفاح وشرائح الكوسا، إضافةً إلى بعض الخيار، ما يعد مزيجاً صحياً، وبخاصَّة إذا أضيف إليه الثوم والخل أو الليمون من دون الملح، فهذه الخلطة لها العديد من الفوائد، كتهدئة الأمعاء، وبخاصَّة بعد صوم فترات طويلة خلال اليوم، فهي تعتبر غذاء مفيداً لمرضى السكر، لأن الكوسا الموجودة فيها تعدّ فعالة لضبط معدلات السكر في الدم، كما تساعد على خفض الوزن، لاحتوائها سعرات عالية تساعد على التخلّص من هبوط الضغط، وتمدّ الجسم بالطاقة، وتقلّل من الشعور بالكسل والإرهاق خلال ساعات الصوم.

كما أنَّ حمية شهر رمضان تتعلّق بالوجبتين المتمثّلتين في السّحور والفطور، رغم الصّعوبات والتحديات التي يواجهها الفرد خلال الشهر، وبخاصّة مع كثرة الحلويات وأصنافها. ولا يمكن الامتناع بشكل تامّ عن تناول الحلويات، لكن يمكن تناولها بكميات أقلّ، لكي تعوّض الجسم بالسكريات المطلوبة، فمن الممكن تناول قطعتين من القطايف أو الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً، إضافةً إلى التنويع ما بين الحلويات والفاكهة بشكل مستمر، فحمية رمضان لا تعني الامتناع عن تناول الطعام بشكل تام في فترات الصوم.

ويمكن للصّائم أن يتناول كلّ الأطعمة التي يحبّها، لكن بكميات محدّدة، وعدم الإفراط فيها، كذلك عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي نسباً كبيرة من الدهون، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات التي تكسب الجسم طاقة تساعده وتعينه على الصيام طوال الشهر، وبخاصَّة مع ارتفاع درجات الحرارة والصّوم لساعات أطول.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

شهر رمضان

الصيام

ساعات الصيام

حمية غذائية

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

إضاءات

اضاءات - الحب في التربية

16 كانون الأول 18

من خارج النص

ترويج برنامج من خارج النص

07 كانون الأول 18

وجهة نظر

التدخين بينَ معارض لهذه الآفة ومدمن عليها | وجهة نظر

04 كانون الأول 18

وجهة نظر

ترويح وجهة نظر 13-12-2018

04 كانون الأول 18

فقه الشريعة موسم 2018

ترويج فقه الشريعة 05-12-2018

04 كانون الأول 18

تحت الضوء الموسم الخامس

الحلقة الأولى - تحت الضوء الموسم الخامس

01 كانون الأول 18

غير نفسك

قوة التفكير الإيجابي |غير نفسك

01 كانون الأول 18

الدينُ القيّم

مزاعم التناقضات في القرآن | الدين القيم

30 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة | 30-11-2018

30 تشرين الثاني 18

Link in  الموسم الثاني

Link in الموسم الثاني - الحلقة الأولى

28 تشرين الثاني 18

وجهة نظر

الزواج المبكر | وجهة نظر

27 تشرين الثاني 18

يسألونك عن الإنسان والحياة

يسألونك عن الإنسان والحياة 27-11-2018

27 تشرين الثاني 18

اخترنا لكم
ماذا تعرفون عن مضادات الأكسدة!

15 كانون الأول 18 - 21:24

ماذا تعرفون عن مضادات الأكسدة!

15 كانون الأول 18 - 21:24

إشحن هاتفك عبر ملابسك !

15 كانون الأول 18 - 18:20

إشحن هاتفك عبر ملابسك !

15 كانون الأول 18 - 18:20

ديونك تصل الى 86 ألف دولار!!

15 كانون الأول 18 - 15:19

ديونك تصل الى 86 ألف دولار!!

15 كانون الأول 18 - 15:19

هل أنتم مع عمل المرأة خارج منزلها ومنافستها الرجل؟
المزيد

نصائح لحمية صحّية في رمضان

يحرص الكثيرون على اتباع نظام غذائيّ صحّي للحفاظ على أوزانهم والحماية من السمنة، وبخاصَّة خلال شهر رمضان، الَّذي تمتلئ فيه الموائد بجميع أنواع الأطعمة والمشروبات، ويكون لها دور أساسي في زيادة الوزن بصورة كبيرة، لكن هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنّب الآثار السلبية للأطعمة الدسمة وخفض كمية السعرات الحرارية التي نتناولها خلال شهر رمضان.

مما لا شكَّ فيه أنَّ الصيام عبادة عظيمة تعوّد الإنسان على الصّبر، وهذا الشّهر يُعتبر فرصة ذهبيَّة لاتباع برنامج غذائي صحّي، والاستفادة من الصوم في الوصول إلى الوزن المثالي، وخصوصاً أنَّ هناك برامج غذائية تناسب رمضان.

على سبيل المثال، هناك مزيج غذائيّ يمكن أن يفيد المرضى خلال شهر رمضان، ويتمثّل في تجنب السلطة العادية، واستخدام مكونات جديدة في تقديم طبق من السّلطة صحيّ ومفيد، بحيث يتكوّن من التفاح وشرائح الكوسا، إضافةً إلى بعض الخيار، ما يعد مزيجاً صحياً، وبخاصَّة إذا أضيف إليه الثوم والخل أو الليمون من دون الملح، فهذه الخلطة لها العديد من الفوائد، كتهدئة الأمعاء، وبخاصَّة بعد صوم فترات طويلة خلال اليوم، فهي تعتبر غذاء مفيداً لمرضى السكر، لأن الكوسا الموجودة فيها تعدّ فعالة لضبط معدلات السكر في الدم، كما تساعد على خفض الوزن، لاحتوائها سعرات عالية تساعد على التخلّص من هبوط الضغط، وتمدّ الجسم بالطاقة، وتقلّل من الشعور بالكسل والإرهاق خلال ساعات الصوم.

كما أنَّ حمية شهر رمضان تتعلّق بالوجبتين المتمثّلتين في السّحور والفطور، رغم الصّعوبات والتحديات التي يواجهها الفرد خلال الشهر، وبخاصّة مع كثرة الحلويات وأصنافها. ولا يمكن الامتناع بشكل تامّ عن تناول الحلويات، لكن يمكن تناولها بكميات أقلّ، لكي تعوّض الجسم بالسكريات المطلوبة، فمن الممكن تناول قطعتين من القطايف أو الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً، إضافةً إلى التنويع ما بين الحلويات والفاكهة بشكل مستمر، فحمية رمضان لا تعني الامتناع عن تناول الطعام بشكل تام في فترات الصوم.

ويمكن للصّائم أن يتناول كلّ الأطعمة التي يحبّها، لكن بكميات محدّدة، وعدم الإفراط فيها، كذلك عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي نسباً كبيرة من الدهون، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات التي تكسب الجسم طاقة تساعده وتعينه على الصيام طوال الشهر، وبخاصَّة مع ارتفاع درجات الحرارة والصّوم لساعات أطول.

تكنولوجيا وطب,شهر رمضان, الصيام, ساعات الصيام, حمية غذائية
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية