Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
العالم العربي والعالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

الحل الأنسب لحرق الدهون بعد وجبة دسمة!

11 كانون الأول 18 - 16:30
مشاهدة
1015
مشاركة

هل أنت من عشاق الطعام ولا تستطيع مقاومة وجبة دسمة، او تحاول التمسك بنظام غذائي صحي طوال الوقت لكن لا تنجح، وخاصةً مع توفر الإغراءات في كل مكان، فنقع في لحظات ضعف أمام الطعام،

ونشعر بالندم فيما بعد. ولكن لا تجعل هذه الوجبة الدسمة تزعجك، لأنه وجبة واحدة لن تؤثر كثيراً، بشرط أن تعود إلى روتينك المعتاد في تناول الوجبات الصحية مرة أخرى.

إليك خطوات حرق الدهون بعد تناول وجبة دسمة:

1- شرب الماء: يعد الماء هو أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم، فيجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم. ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء لأنه يساعد أيضاً في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- تناول الفواكه: ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في إمتصاص الدهون، مثل التفاح والبرتقال، كما أنها تعزز الشعور بالشبع. وينطبق هذا أيضاً على الخضروات التي تحتوي على الألياف، مثل الفلفل بألوانه والخرشوف، كما أنها تؤدي للشعور بالشبع وكبح الشهية.

3- إتباع حمية قاسية لمدة يوم: على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحية، ولكن إتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضرراً. يمكن الإستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والإكتفاء بتناول الخضروات والفاكهة فقط، ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حليب خالي الدسم. وبعد إتباع الحمية القاسية، يجب العودة إلى الحمية الصحية مرة أخرى.

4- تناول أعشاب حارقة للدهون: يوصى بشرب الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والإستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل والقرفة، والمضاف إليها عصير الليمون. ولا يجب إضافة سكر إلى مشروبات الأعشاب لأنها تساعد في زيادة الوزن.
5- ممارسة الرياضة: إبدأ في ممارسة الرياضة بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرةً يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة. ولا يشترط أن تمارس تمارين رياضية صعبة، بل يمكنك ممارسة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة إلى ساعة وفقاً لقدرتك.

ويمكن أن تمارس أي نشاط جماعي مع الأصدقاء للإستمتاع بوقتك وحرق الدهون في نفس الوقت مثل لعب كرة القدم أو أي نوع كرة تفضله. كما أن رياضة السباحة تساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة.
6- النوم في وقت مبكر: إن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر يمكن أن يساعد في حرق الدهون بعد تناول وجبة عالية الدسم، حيث أن الحرق يحدث أثناء النوم. أما في حالة النوم في وقت متأخر وعدم أخذ قسط كاف من النوم لن يتمكن الجسم من القيام بوظائفه على أكمل وجه. ولذلك لا ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في المساء لأنها تسبب الأرق وصعوبة النوم.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

الغذاء الصحي

حرق الدهون

الوجبات الدسمة

الرياضة

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

وجهة نظر

عمليات التجميل غاية أم وسيلة | وجهة نظر

08 كانون الثاني 19

من خارج النص

غياب قضايا الشباب عن الشاشة | من خارج النص

06 كانون الثاني 19

الدينُ القيّم

الإسرائيليات في التراث الإسلامي | الدين القيم

04 كانون الثاني 19

وجهة نظر

العنف الزوجي ودور الجمعيات النسائية | وجهة نظر

01 كانون الثاني 19

قبس من نورهم الموسم الثاني

المنهج التربوي عند الإمام الصادق (ع) | قبس من نورهم

31 كانون الأول 18

أعلام

آية الله العظمى السيد الشاهرودي | نبذة مختصرة

31 كانون الأول 18

من خارج النص

صورة المرأة في الإعلام والإعلان | من خارج النص

30 كانون الأول 18

الدينُ القيّم

زواج النبي (ص) من زينب بنت جحش |الدين القيم

28 كانون الأول 18

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الرابعة

28 كانون الأول 18

فقه الشريعة 2019

فقه الشريعة ضوابط الإحتفال في الأعياد | فقه الشريعة

26 كانون الأول 18

من خارج النص

القنوات الدينية المتطرفة | من خارج النص

23 كانون الأول 18

غير نفسك

فنيات تعديل وبناء السلوك|غير نفسك

22 كانون الأول 18

هل أنت من عشاق الطعام ولا تستطيع مقاومة وجبة دسمة، او تحاول التمسك بنظام غذائي صحي طوال الوقت لكن لا تنجح، وخاصةً مع توفر الإغراءات في كل مكان، فنقع في لحظات ضعف أمام الطعام،

ونشعر بالندم فيما بعد. ولكن لا تجعل هذه الوجبة الدسمة تزعجك، لأنه وجبة واحدة لن تؤثر كثيراً، بشرط أن تعود إلى روتينك المعتاد في تناول الوجبات الصحية مرة أخرى.

إليك خطوات حرق الدهون بعد تناول وجبة دسمة:
1- شرب الماء: يعد الماء هو أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم، فيجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم. ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء لأنه يساعد أيضاً في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- تناول الفواكه: ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في إمتصاص الدهون، مثل التفاح والبرتقال، كما أنها تعزز الشعور بالشبع. وينطبق هذا أيضاً على الخضروات التي تحتوي على الألياف، مثل الفلفل بألوانه والخرشوف، كما أنها تؤدي للشعور بالشبع وكبح الشهية.

3- إتباع حمية قاسية لمدة يوم: على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحية، ولكن إتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضرراً. يمكن الإستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والإكتفاء بتناول الخضروات والفاكهة فقط، ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حليب خالي الدسم. وبعد إتباع الحمية القاسية، يجب العودة إلى الحمية الصحية مرة أخرى.

4- تناول أعشاب حارقة للدهون: يوصى بشرب الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والإستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل والقرفة، والمضاف إليها عصير الليمون. ولا يجب إضافة سكر إلى مشروبات الأعشاب لأنها تساعد في زيادة الوزن.
5- ممارسة الرياضة: إبدأ في ممارسة الرياضة بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرةً يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة. ولا يشترط أن تمارس تمارين رياضية صعبة، بل يمكنك ممارسة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة إلى ساعة وفقاً لقدرتك.

ويمكن أن تمارس أي نشاط جماعي مع الأصدقاء للإستمتاع بوقتك وحرق الدهون في نفس الوقت مثل لعب كرة القدم أو أي نوع كرة تفضله. كما أن رياضة السباحة تساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة.
6- النوم في وقت مبكر: إن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر يمكن أن يساعد في حرق الدهون بعد تناول وجبة عالية الدسم، حيث أن الحرق يحدث أثناء النوم. أما في حالة النوم في وقت متأخر وعدم أخذ قسط كاف من النوم لن يتمكن الجسم من القيام بوظائفه على أكمل وجه. ولذلك لا ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في المساء لأنها تسبب الأرق وصعوبة النوم.

تكنولوجيا وطب,الغذاء الصحي, حرق الدهون, الوجبات الدسمة, الرياضة
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية