Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
تكنولوجيا وطب
أخبار العالم الإسلامي
تغطيات وتقارير
أخبار فلسطين
حول العالم
المزيد
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

تأثير هرمون التستوستيرون في النساء

03 كانون الأول 19 - 17:20
مشاهدة
83
مشاركة

هرمون التستوستيرون شائع في جسم الإنسان. ومن الطبيعي أن تكون مستوياته مرتفعة لدى الرجال، لكن عدم وجوده لدى النساء يمكن أن يتسبَّب بمشاكل صحية عدة، لذلك من الجيّد أن تعرف المرأة أنواع الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون في جسمها.

ما هو هرمون التستوستيرون؟

رغم أنَّ هرمون التستوستيرون هرمون أساسي بالنسبة إلى الذكور، فإنه عنصر أساسي في البلوغ والتطور عند النساء أيضاً، وهو يؤثر في إنتاج هرمون الأستروجين، ودورات الحيض والإباضة، ونمو أنسجة الثدي، ونمو الشعر، والغريزة الجنسية، بحسب تقرير في مجلة "بيكيا سالود" الإسبانية للكاتبة ماريا خوسيه رولدن.

وعندما تنخفض مستويات هذا الهرمون مع التقدم بالعمر، وتحديداً خلال مراحل انقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث، تصاب المرأة بالتعب والتهيج وضعف العضلات وهشاشة العظام وقلة الرغبة الجنسية.

ويمكن للعلاج بالهرمونات البديلة أن يخفّف حدة هذه الأعراض، لكنَّ تناول أنواع الأطعمة الصّحيحة يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة إذا كانت بحاجة إلى ذلك.

الموز والأفوكادو

يعدّ الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، لاحتوائه على الفيتامين "ب" الذي يحقق التوازن بين الهرمونات والبوتاسيوم، وهو أمر حيويّ لإنتاج هرمون التستوستيرون، كما أن الأفوكادو يمثل مصدراً مهماً للبوتاسيوم والفيتامين "ب".

المحار والأطعمة الغنية بالزنك

في مرحلة ما بعد انقطاع الطّمث، تكون النساء معرضات أكثر لنقص الزنك، وقد تكون التغيرات الغذائية عاملًا مسبباً لذلك. ويساهم الزنك في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والمحار غني بالزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، ويعتبر منشطًا جنسيًا بسبب تأثيره في الرغبة الجنسية.

كما يعد لحم البقر، والدجاج، والصنوبر، وسمك السلمون، والديك الرومي، من الأطعمة الغنية بالزنك، فضلًا عن الزبادي (اللبن) الذي يمثل مصدرًا أساسيًا للكالسيوم، ما يساعد في مكافحة هشاشة العظام.

البيض

يحفّز البيض الغني بالبروتين الغدد الكظرية التي تساهم في الحفاظ على التوازن الصحي لمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، كما أنه غني بالفيتامين "ب 5" والفيتامين "ب 6" اللذين يساعدان على الحد من مستويات التوتر والتهيج والاكتئاب.

الكبد وفيتامين "أ"

يوجد الفيتامين "أ" بكثافة في المصادر الحيوانية، مثل الكبد والبيض والحليب، والأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر، والتي تساهم في الحفاظ على توازن هرمون التستوستيرون في الجسم.

الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ"

الهليون، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية، والخردل الأخضر، من الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ" الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء لتحفيز الرغبة الجنسية.

وهذه الأطعمة تزيد بشكل طبيعي هرمون التستوستيرون في جسم المرأة. وإذا كنت تريدين معرفة مستوى التستوستيرون الحالي في جسمك، وما إذا كان طبيعياً، فعليك استشارة طبيب مختص.

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

تكنولوجيا وطب

هرمون

التستوستيرون

صحة

طب

نساء

أمراض

علاج

أدوية

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثامنة والثلاثون

25 تشرين الأول 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 25-10-2019

25 تشرين الأول 19

فقه الشريعة 2019

الأحكام الشرعية لعمليات تغيير الجنس | فقه الشريعة

23 تشرين الأول 19

فقه الشريعة 2019

العنف الأسري، شبهات وأحكام | فقه الشريعة

25 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة السادسة والثلاثون

20 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الخامسة والثلاثون

13 أيلول 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 13-9-2019

13 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الرابعة والثلاثون

06 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثالثة والثلاثون

30 آب 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 30-8-2019

30 آب 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثانية والثلاثون

23 آب 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 23-8-2019

23 آب 19

هرمون التستوستيرون شائع في جسم الإنسان. ومن الطبيعي أن تكون مستوياته مرتفعة لدى الرجال، لكن عدم وجوده لدى النساء يمكن أن يتسبَّب بمشاكل صحية عدة، لذلك من الجيّد أن تعرف المرأة أنواع الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون في جسمها.

ما هو هرمون التستوستيرون؟

رغم أنَّ هرمون التستوستيرون هرمون أساسي بالنسبة إلى الذكور، فإنه عنصر أساسي في البلوغ والتطور عند النساء أيضاً، وهو يؤثر في إنتاج هرمون الأستروجين، ودورات الحيض والإباضة، ونمو أنسجة الثدي، ونمو الشعر، والغريزة الجنسية، بحسب تقرير في مجلة "بيكيا سالود" الإسبانية للكاتبة ماريا خوسيه رولدن.

وعندما تنخفض مستويات هذا الهرمون مع التقدم بالعمر، وتحديداً خلال مراحل انقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث، تصاب المرأة بالتعب والتهيج وضعف العضلات وهشاشة العظام وقلة الرغبة الجنسية.

ويمكن للعلاج بالهرمونات البديلة أن يخفّف حدة هذه الأعراض، لكنَّ تناول أنواع الأطعمة الصّحيحة يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة إذا كانت بحاجة إلى ذلك.

الموز والأفوكادو

يعدّ الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، لاحتوائه على الفيتامين "ب" الذي يحقق التوازن بين الهرمونات والبوتاسيوم، وهو أمر حيويّ لإنتاج هرمون التستوستيرون، كما أن الأفوكادو يمثل مصدراً مهماً للبوتاسيوم والفيتامين "ب".

المحار والأطعمة الغنية بالزنك

في مرحلة ما بعد انقطاع الطّمث، تكون النساء معرضات أكثر لنقص الزنك، وقد تكون التغيرات الغذائية عاملًا مسبباً لذلك. ويساهم الزنك في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والمحار غني بالزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، ويعتبر منشطًا جنسيًا بسبب تأثيره في الرغبة الجنسية.

كما يعد لحم البقر، والدجاج، والصنوبر، وسمك السلمون، والديك الرومي، من الأطعمة الغنية بالزنك، فضلًا عن الزبادي (اللبن) الذي يمثل مصدرًا أساسيًا للكالسيوم، ما يساعد في مكافحة هشاشة العظام.

البيض

يحفّز البيض الغني بالبروتين الغدد الكظرية التي تساهم في الحفاظ على التوازن الصحي لمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، كما أنه غني بالفيتامين "ب 5" والفيتامين "ب 6" اللذين يساعدان على الحد من مستويات التوتر والتهيج والاكتئاب.

الكبد وفيتامين "أ"

يوجد الفيتامين "أ" بكثافة في المصادر الحيوانية، مثل الكبد والبيض والحليب، والأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر، والتي تساهم في الحفاظ على توازن هرمون التستوستيرون في الجسم.

الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ"

الهليون، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية، والخردل الأخضر، من الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ" الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء لتحفيز الرغبة الجنسية.

وهذه الأطعمة تزيد بشكل طبيعي هرمون التستوستيرون في جسم المرأة. وإذا كنت تريدين معرفة مستوى التستوستيرون الحالي في جسمك، وما إذا كان طبيعياً، فعليك استشارة طبيب مختص.

تكنولوجيا وطب,هرمون, التستوستيرون, صحة, طب, نساء, أمراض, علاج, أدوية
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية