Logo Logo
الرئيسية
البرامج
جدول البرامج
الأخبار
مع السيد
مرئيات
مسلسلات
البرامج الميدانية
البرامج التخصصية
برامج السيرة
البرامج الثقافية
برامج الأطفال
البرامج الوثائقية
برامج التغطيات والتكنولوجيا
المزيد

4 نصائح للوقاية من الفيروسات وتقوية جهاز المناعة

12 كانون الأول 19 - 18:47
مشاهدة
199
مشاركة

كشفت دراسة حديثة، أمس الأربعاء، نشرت نتائجها في مجلة "فرويندين" الألمانية، عن نصائح وإرشادات تساعد في الحماية من الفيروسات وتقوية الجهاز المناعي.

وبيّن باحثون ألمان، من خلال دراسة أجرتها جامعة برينستون، أنه يمكن محاربة فيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد عبر رفع نسبة الرطوبة في المنزل حتى 50%. وأوضحت الدراسة أنَّ الفيروسات تجد في الهواء الجاف بيئة أفضل للتكاثر والانتشار، وبالتالي فإنَّ جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة يسهل على الفيروسات اقتحام الأجهزة المناعية.

وأظهرت الدراسة أنَّ ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع تقوي جهاز المناعة. وبيَّن الباحثون أنَّ الجسد بعد ممارسته للرياضة يتعافى بشكل أسرع عندما تهاجمه الفيروسات، كما أنَّ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 60 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع أقلّ عرضة للإصابة بالفيروسات، كما يمكن تعزيز الجهاز المناعي عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

ووجد الباحثون أنَّ النظام الغذائي يؤثر إيجابيًا في الجهاز المناعي، والذي بدوره يقلّل الإصابة بالأمراض، إذ إنَّ العديد من العناصر الغذائية تساعد على تقوية جهاز المناعة، ومنها فيتامين "سي" الموجود في الثمار الحمضية، والسلينيوم الموجود في المكسرات، وفيتامين "د" في الأسماك الدهنية، والزنك في دقيق الشوفان، والحديد في اللحوم الحمراء، ومضادات الأكسدة فيالزنجبيل.

 وقد أثبتت دراسة سابقة أنَّ تناول 75 ملغرام من الزنك يوميًا يقلل من تكرار نزلات البرد بمقدار الثلث.

وأظهرت الدراسة أنَّ جهاز المناعة يتأثر بمزاج الإنسان، وأنه يتطوَّر بشكل جيّد لدى الأشخاص المتفائلين الذين يفكرون بإيجابية، بينما يسقط الخوف الجدار المناعي ويضعفه، ولذلك توصي الدراسة بالقيام بالأشياء التي تشعر بالسّعادة وتجنّب الإجهاد الدائم.

 

Plus
T
Print
كلمات مفتاحية

علوم ودراسات

جهاز المناعة

فيروسات

أمراض

علاج

نصائح

طب

يهمنا تعليقك

أحدث الحلقات

زوايا

زوايا - الحلقة الثالثة

19 كانون الأول 19

بدائع الوحي

البسملة | بدائع الوحي

05 كانون الأول 19

أفلا يتدبرون

بناء الشخصية الإسلامية | أفلا يتدبرون

03 كانون الأول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثامنة والثلاثون

25 تشرين الأول 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 25-10-2019

25 تشرين الأول 19

فقه الشريعة 2019

الأحكام الشرعية لعمليات تغيير الجنس | فقه الشريعة

23 تشرين الأول 19

فقه الشريعة 2019

العنف الأسري، شبهات وأحكام | فقه الشريعة

25 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة السادسة والثلاثون

20 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الخامسة والثلاثون

13 أيلول 19

خطبتي صلاة الجمعة

خطبتي وصلاة الجمعة | 13-9-2019

13 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الرابعة والثلاثون

06 أيلول 19

أذن واعية

أذن واعية | الحلقة الثالثة والثلاثون

30 آب 19

كشفت دراسة حديثة، أمس الأربعاء، نشرت نتائجها في مجلة "فرويندين" الألمانية، عن نصائح وإرشادات تساعد في الحماية من الفيروسات وتقوية الجهاز المناعي.

وبيّن باحثون ألمان، من خلال دراسة أجرتها جامعة برينستون، أنه يمكن محاربة فيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد عبر رفع نسبة الرطوبة في المنزل حتى 50%. وأوضحت الدراسة أنَّ الفيروسات تجد في الهواء الجاف بيئة أفضل للتكاثر والانتشار، وبالتالي فإنَّ جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة يسهل على الفيروسات اقتحام الأجهزة المناعية.

وأظهرت الدراسة أنَّ ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع تقوي جهاز المناعة. وبيَّن الباحثون أنَّ الجسد بعد ممارسته للرياضة يتعافى بشكل أسرع عندما تهاجمه الفيروسات، كما أنَّ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 60 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع أقلّ عرضة للإصابة بالفيروسات، كما يمكن تعزيز الجهاز المناعي عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

ووجد الباحثون أنَّ النظام الغذائي يؤثر إيجابيًا في الجهاز المناعي، والذي بدوره يقلّل الإصابة بالأمراض، إذ إنَّ العديد من العناصر الغذائية تساعد على تقوية جهاز المناعة، ومنها فيتامين "سي" الموجود في الثمار الحمضية، والسلينيوم الموجود في المكسرات، وفيتامين "د" في الأسماك الدهنية، والزنك في دقيق الشوفان، والحديد في اللحوم الحمراء، ومضادات الأكسدة فيالزنجبيل.

 وقد أثبتت دراسة سابقة أنَّ تناول 75 ملغرام من الزنك يوميًا يقلل من تكرار نزلات البرد بمقدار الثلث.

وأظهرت الدراسة أنَّ جهاز المناعة يتأثر بمزاج الإنسان، وأنه يتطوَّر بشكل جيّد لدى الأشخاص المتفائلين الذين يفكرون بإيجابية، بينما يسقط الخوف الجدار المناعي ويضعفه، ولذلك توصي الدراسة بالقيام بالأشياء التي تشعر بالسّعادة وتجنّب الإجهاد الدائم.

 

علوم ودراسات,جهاز المناعة, فيروسات, أمراض, علاج, نصائح, طب
Print
جميع الحقوق محفوظة, قناة الإيمان الفضائية